瑜伽八支分法是一套生活和修行体系，涵盖从道德行为到身心控制的各个层面。它不仅指导我们如何在瑜伽垫上练习体位法和调息法，还教导我们如何在垫下实践自律和专注，进而达到内心的平和与觉悟。这一体系是任何瑜伽练习者实现身心和谐与灵性成长的关键指引。
练习瑜伽首先体现在身体上，肌肉更加近视，身体更加灵活，改善体态和平衡促进循环和呼吸；心理上可以减轻压力和焦虑，提高意识和集中力，释放体内紧张；在瑜伽哲学中另一层面的目的就是瑜伽中的三摩地，这是一种深度的冥想和超越意识的状态。
日出前或日出时练习瑜伽，可帮助启动新的一天，提高活力，增强专注力；午间瑜伽是一种休息和放松的好方法，可以减轻工作压力，恢复精力，改善体位，缓解肌肉紧张；晚间瑜伽有助于放松身体帮助入睡，不要选过于激烈的体式；睡前瑜伽是一种极好的放松方式。
Om是一个包含了三个音节的词，它代表着整个世界的创造、维持和毁灭的过程。在瑜伽练习中，Om的唱诵被用来帮助我们集中注意力，将心意和呼吸协调一致，从而更好地进入瑜伽冥想的状态。在印度教中Om被认为是神圣的，是宇宙的根源，是创造一切的音符。
瑜伽中的脉轮指的是人体内的能量中心，也被称为“刹那”、“脉环”或“车轮”，是印度古代瑜伽哲学中的重要概念之一。在瑜伽中，共有七个主要的脉轮，它们分布在脊柱的起始点至头顶的位置上，分别对应不同的身体器官和情感状态。
瑜伽练习做不到时我们需要明白：瑜伽是状态，而不是结果，无论什么流派的瑜伽，核心都是要安心。练习时要懂得使用巧劲而不是用拙力。但如果动作把你的空间卡死了，吸气时要懂得“退步”，退回来一点，呼气时再继续“进步”，从而化掉执着。
瑜伽是整体是平衡是身心的相应、个体与宇宙的联结。瑜伽，是一种生活方式。瑜伽的终极目标即不是健康，也不是神通，而是觉悟到自我有别于物质。身是体和思想上的自律。在瑜伽中，你学会和身体相处！在冥想中，你学会和自己相处！
婉儿
