空中瑜伽是一种结合传统瑜伽与空中舞蹈元素的现代瑜伽形式,它通过悬挂在空中的特制吊床进行练习,强调身体的自由流动与平衡,空中瑜伽不仅增强身体的柔韧性和核心力量,还帮助减轻脊椎压力,同时为心灵带来放松与平静。
练习养生瑜伽的时候必须要在饭后的1-2个小时后进行,千万不要选择在饱腹的时候来练习,也不能够穿比较复杂和宽松的衣服来进行,且必须要在做完热身运动之后才能够进行。
练瑜伽之前也需要热身,瑜伽作为有氧运动也属于运动的一种,做任何运动前都要热身,这样才可以更好保护身体肌肉不受伤害。