海豚式

• 婉儿 in 瑜伽体式 04月15日
  

  海豚式倒立之前的必修课你做对了吗

  想要在瑜伽中安全有效地进入倒立，强大的肩膀、稳定的核心和良好的平衡感是必不可少的，这就是海豚式发挥作用的地方。想做好海豚式练习要点是保持背部直线避免拱起或凹陷，肩膀应直接在肘部上方不要让它们向耳朵靠拢，脚掌推地，脚跟尽量向地面靠近。

• 婉儿 in 瑜伽问答 02月29日
  

  初学如何练习瑜伽头倒立

  初学在练习头倒立前要增强核心肌群、背部、肩部和臂部的力量；先从跪立位开始慢慢习惯头部和臂部承重；练习海豚式为头倒立做准备；用墙壁辅助练习半倒立抬高腿部到墙壁上；完全抬腿前先把膝盖放在肘部上保持平衡；在双手下方垫上瑜伽砖减轻头部和颈部的压力。

• 婉儿 in 瑜伽问答 01月04日
  

  瑜伽开肩的注意事项有哪些

  在进行瑜伽开肩练习时，需注意以下几点：首先进行肩部的热身活动；逐步进入体式，避免过度用力；保持平稳的呼吸，以帮助放松肌肉；注意身体的对称性和反馈，避免一侧过度拉伸；并在感到疼痛或不适时及时调整或停止练习。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年02月
  

  什么瑜伽体式可以美化颈部

  海豚式：它可以给颈部拉伸，同时又能增长颈部的力量，给头部提供了一个稳定的支撑根基，活动量增强的情况下，能够抵抗外来阻力；反祈祷：这个动作可以很好的伸展肩部、颈部以及背部；弓式：以很好的拉伸肩颈部位，改善不良的体态，缓解肩颈疼痛，效果出奇的好。