练习前:1.前两小时不进食;2.简单的热身活动;练习中:1.做到自己的极限就可以;2.赤脚练习;3.全身心关注自己;4.保持深呼吸;5.不忽视挺尸式;练习后:1.不要立刻洗澡;2.不能立即进食;3.不可大量饮水;4.不要立即吹空调。
练习冥想的基本要求叫做“不刻意”,不要强迫自己“进入状态”。首先让自己静下来;需要每天都做一次练习;学会让自己掌握那种走钢丝一样的状态;沐浴之后,给自己换上宽松干净的衣服,在熟悉有安全感的环境开始冥想;顺其自然的练习。