练完瑜伽后不要急于离开或转向其他活动，花几分钟坐或躺下进行深呼吸；慢慢起身，避免突然站立或快速移动；适量补充水分，避免大量饮水和冰冷水；避免立即沐浴，等半个小时让身体冷却；练习后选择营养丰富、易于消化的食物，避免油腻、过重或过分刺激的食物。
哈他瑜伽的体式非常多样化，主要包括：山式、树式、战士一式、战士二式、三角式、下犬式、上犬式、婴儿式、镜蛇式、桥式、鱼式、坐姿前屈式、船式、骆驼式、头倒立式、肩倒立式、犁式、摊尸式等等，这些体式涵盖了哈他瑜伽练习的主要部分。
阴瑜伽开髋体式有宽膝婴儿式、快乐婴儿式、花环式、 束角式、仰卧束脚式、低弓步式、蜥蜴式、卧英雄式、鸽子式、摊尸式等；练习这些体式可以帮助舒缓紧绷的髋部肌肉，增强下身的柔韧性，同时也有助于缓解腰痛和提高生殖系统的健康。
瑜伽体式练习后做好休息术，才算是一节完整的瑜伽课，做好这个体式是不容易的。摊尸式的好处有很多：释放身体压力给身体输送养分，改善呼吸系统，缓解失眠，偏头痛，调节高血压，缓解焦虑抑郁等等。就是让你停下来，放下，让我们的身心得到最好的放松和休息。
婉儿
