挺尸式

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽调息应该坐着还是躺着

  初学者，体式的练习并不多，身体以及脊柱不具备支撑力，或是此刻身体是虚弱而疲惫的。在调息时，我们可以以挺尸式的方式去进行；如果你是有经验的练习者，身体已经准备好了，更加建议在坐立当中去进行身体和内心当中的稳定，再去进行调息。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽瓶颈期怎么突破

  突破瑜伽练习瓶颈期的方法：1.探索稳定性;2.探索不同的瑜伽类型;3.探索手印;4.探索宁静;5.探索唱诵;6.回到呼吸;7.合理休息;8.拓宽视野;9.学会接受不喜欢的;10.瑜伽姿势在拍摄前后作对比;11.运用用辅助工具。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年08月
  

  练习瑜伽一定要注意什么

  练习前：1.前两小时不进食；2.简单的热身活动；练习中：1.做到自己的极限就可以；2.赤脚练习；3.全身心关注自己；4.保持深呼吸；5.不忽视挺尸式；练习后：1.不要立刻洗澡；2.不能立即进食；3.不可大量饮水；4.不要立即吹空调。