拱背它的根源并不在背上,是在骨盆、在腰腹。腿后侧比较紧,腹部和大腿前侧没有力量,所以想要杜绝拱背的首要条件是先把骨盆扶正。可把臀部垫高在臀部下面垫瑜伽砖或者垫一个抱枕在下面,通过抬高臀部,延长了腿后侧缓解腿后侧的柔韧性不足使骨盆摆正。