手臂力量

• 婉儿 in 瑜伽问答 2023年07月
  

  瑜伽舞王式口令是什么

  山式站立，右脚点地，身体重心稍向左移，屈右膝，右手臂向前伸展，向上向后打开，用右手，从右脚的内侧抓住右脚脚踝或者脚背以及脚趾，左手向前伸展，慢慢抬右腿向上。左手臂向上向后，抓住脚踝或者脚背以及脚趾。反向动作，慢慢地将身体放回山式站姿。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年04月
  

  鹤禅式的正确练习方法是什么

  鹤禅式，梵文名 Bakasana。是一个手臂支撑的平衡体式，但更是一个能让你稳定下来的体式。它会增强手臂的力量，身体的协调能力，最重要是加强训练你的核心，大腿内收肌群的力量。而且在你练习道路中你会发现鹤禅式其实是很多手臂支撑练习的基础体式。