战士系列

• 婉儿 in 瑜伽问答 03月18日
  

  瑜伽练习中如何避免膝盖超伸

  瑜伽练习中避免膝盖超伸可以在任何需要伸直腿的体式中保持膝盖微弯，而不是完全锁死；加强大腿前后侧肌肉锻炼提高腿部稳定性减少超伸；在直腿前曲体式中正确分配体重到整个脚掌；练习中使用镜子观察校正位置，意识到身体的感受，任何不适及时调整。

• 婉儿 in 瑜伽问答 03月16日
  

  瑜伽战士系列双腿如何稳稳收向中线

  战士系列大腿夹中线的感受，在战二中后脚跟靠墙感受后腿根向墙推并向内旋的稳定感；战一和战二中注意激活臀大肌；或在大腿内侧夹球或瑜伽砖激活；靠墙站立脚跟分开将膝盖向中线靠拢保持脚跟和骨盆的位置不动；扎马步和意识导引等方法都可找到夹中线感受。

• 婉儿 in 瑜伽问答 02月27日
  

  生理期究竟能不能练瑜伽

  生理期是否能练瑜伽应根据个体情况来调整练习内容和强度，如果没有明显的身体不适，如痛经、严重的疲劳感等，是可以适度练习瑜伽，适当练习可以缓解不适症状；但要注意选择柔和的瑜伽练习，如缓慢的伸展、放松呼吸的冥想等，避免过度用力和过度扭转。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年08月
  

  练瑜伽时身体为什么会抖

  瑜伽时双腿抖动的原因：1.从肌肉层面考虑：肌肉力量和你当前所做的体式对力量的要求不匹配：降低难度；2.保持的时间过久，超出了肌肉的忍耐力：在动作变形前及时退出或选择降低难度；3.当拉伸的力度超过自己能承受的范围：用呼吸来缓解，降低难度。