战二不同于战一，它练习的是骨盆的外展能力，还有臀肌的力量，必须保证双侧骨盆外展打开平衡！同时，下肢骨盆有力后，脊柱向上拉长，不偏不倚，手臂有力打开，双肩不要因为紧张而提起来，充分下沉。
瑜伽时双腿抖动的原因：1.从肌肉层面考虑：肌肉力量和你当前所做的体式对力量的要求不匹配：降低难度；2.保持的时间过久，超出了肌肉的忍耐力：在动作变形前及时退出或选择降低难度；3.当拉伸的力度超过自己能承受的范围：用呼吸来缓解，降低难度。
保护膝盖做好这几点：1.为膝盖留出空间；2.让膝盖柔软弯曲；3.检查膝盖的位置；4.增强腿部肌肉；5.调整体式。练习加强核心、髋外侧和臀部来稳定骨盆，体式：1.舞王式变体；2 仰卧手抓大脚趾上提，扭转变体；3 战士一式等等。
瑜伽练习中想要保持骨盆的稳定：1.找到脚上的根基；2.保持膝盖正位；3.加强腿部力量；4.通过深长的呼吸；5.始终保持脊柱延展；6.加强核心力量的训练。山式、战士一、鸽子式等这些体式强化臀部肌肉，臀腿有力，才能更好的稳定骨盆，支撑脊柱
婉儿
