心轮

• 婉儿 in 瑜伽技巧 04月17日
  

  如何正确练习瑜伽后弯与要点有哪些

  在开始任何后弯体式前确保充分热身；从轻微的后弯开始逐步进入体式；注意力量的分配，通过腿部和臀部力量来支撑后弯，同时核心要紧绷；肩膀不要耸起，而是向下并向背部挤压，臀部向前推增加上半身的稳定性；保持颈部的自然延伸；可以使用辅助工具来完成体式。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年06月
  

  瑜伽轮式推不起来的原因是什么

  每个人轮式起不来，可能都有他自己的原因，没有办法一概而论，常见的问题：1.根基不稳，整个重心移到了肩膀和手臂上重心前移。而重心前移以后；2.只注重把胸腔向上推，忽略了把臀部向上推；3.脊柱延展不够，胸腔没有空间 ；4.肩关节僵硬，不够灵活。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年02月
  

  瑜伽五大元素是什么

  瑜伽的哲学观认为，土、水、火、风、空是瑜伽的五大元素，其中空大有容纳能力，物质产生了活动空间；土地大有坚实基础，使万物有了形体存在；水大具融合能力，其作用物质聚合不散；火大有成熟能力，促使万物能发育生长；风大有运动能力，使万物具有能量运转功能。