弓式

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽后弯练习中如何保护腰椎

  瑜伽练习中想要避免腰疼，后弯之前必须先打开胸腔区域，这样脖子才不会因僵硬的上背部而过度伸展；如果肩膀紧绷，也要多做肩膀伸展的热身姿势。热身要充分，不要做超过身体条件的后弯，逐渐培养深入；做完后弯体式后的一定要做修复体式。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年02月
  

  什么瑜伽体式可以美化颈部

  海豚式：它可以给颈部拉伸，同时又能增长颈部的力量，给头部提供了一个稳定的支撑根基，活动量增强的情况下，能够抵抗外来阻力；反祈祷：这个动作可以很好的伸展肩部、颈部以及背部；弓式：以很好的拉伸肩颈部位，改善不良的体态，缓解肩颈疼痛，效果出奇的好。