开髋

• 婉儿 in 瑜伽问答 2023年08月
  

  髋关节紧张怎么开髋

  髋关节紧张开髋可以练习髋关节旋转，可打开髋关节增加其灵活性；蝴蝶式有助于拉伸髋部内侧的肌肉，减轻紧张感；瑜伽平板桥可打开髋部前侧增加灵活性；低跪位有助于开放髋部前侧和大腿内侧的肌肉，日常生活中的坐姿习惯、走路姿势等都会影响到髋关节的健康。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年07月
  

  瑜伽开肩的好处有哪些

  开肩的好处：1.开肩可使呼吸顺畅，增加肺活量；2.使人心情愉悦，精神放松，精力充沛，积极乐观；3.对长期伏案工作的人可防止肩颈部形态改变；4.可以锻炼肩背部肌肉，增加肩背部力量，促进肩背部血液循环，为颈椎、胸椎提供丰富的营养，预防颈椎病。