平板式

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年07月
  

  瑜伽核心力量弱怎么练

  核心力量也是多个肌群协作的结果。就是指腰腹臀腿这四部分肌群组成的功能性部位，不是一块单独的肌肉。强大的核心力量能使你安全地进行运动或机能运动。平时需要多加练习，这些体式可以多练：平板支撑、船式、侧板式、四点支撑式、平板式等等。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年05月
  

  拜日式为什么是瑜伽经典体式序列

  拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势,心中要满怀感激之情。这12个动作，有前屈，有后弯，有伸展，有蜷缩，有灵动、有速度、有觉醒、有感知，当所有集合在一起，就是最经典的序列。拜日式是根基，是经典！拜日式练好了，才能为以后的练习打好基础。