天鹅颈

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽练习中如何让肩膀远离耳朵

  双肩远离耳朵的方法：找到一组对抗的力，头颈向上肩膀向下，这一点是毫无疑问；手指带着手臂向前伸展，但大手臂肱骨头依然向后往关节窝里面送，向下沉让肩胛骨下沉，以保证整个肩膀稳定。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年02月
  

  什么瑜伽体式可以美化颈部

  海豚式：它可以给颈部拉伸，同时又能增长颈部的力量，给头部提供了一个稳定的支撑根基，活动量增强的情况下，能够抵抗外来阻力；反祈祷：这个动作可以很好的伸展肩部、颈部以及背部；弓式：以很好的拉伸肩颈部位，改善不良的体态，缓解肩颈疼痛，效果出奇的好。