坐立前屈式

• 婉儿 in 瑜伽问答 04月15日
  

  瑜伽初学者如何在家里练习瑜伽

  在家练习瑜伽的第一步是创造一个舒适且引人入胜的练习空间；从一些基础体式开始是最好不过了，如拜日式、山式、树式和坐立前屈式；定期练习是进步的关键，尽量每天都安排一段时间进行瑜伽练习哪怕只有十分钟；利用在线瑜伽课程进行练习。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年04月
  

  坐立前屈式有什么作用

  坐姿前屈式，借由折叠进入自己，这自然地将我们带入更深的自我反思，完全地释放到前屈中需要耐心，当背部逐渐放松，前屈的功效也随之显现。可以拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统，安抚心境。