商卡瑜伽是一种古老的瑜伽练习，可以追溯到数千年前，在梵文中，商卡的意思是洗涤，因此商卡瑜伽又被称为洗涤心灵的瑜伽，据传商卡瑜伽起源于印度教的密教，是一种修行方式，随着时间的推移，商卡瑜伽逐渐演变成一种具有排毒效果的的身体清洁方法。
不同在商卡瑜伽是一种强调排毒净化身体的瑜伽流派，练习强度较高，特别是在进行排毒期间，需要较长时间的专注和耐心，推荐在指导下练习；而其他流派如哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽等注重的更多是身体的柔韧性、力量和平衡等方面，侧重于流动性和连贯性的体式串联。
商卡瑜伽对于健康和排毒有着显著的益处，但并不是适合所有年龄段的人练习。对于身体健康、没有严重慢性疾病的成年人，商卡瑜伽是一种安全有效的排毒方式；对于一些青少年来说过于强烈需根据个体身体状况决定；不适合体力较差的老年人。
商卡瑜伽的练习需要一张瑜伽垫，以及一个干净的商卡瑜伽碗是必备的，因为商卡瑜伽第一步是喝大量的盐水，然后进行一系列体位练习；需要准备足够的水；勺子或容器；瑜伽坐垫和瑜伽腰带；热毛巾可以用于热敷和放松身体；需要使用风扇来降温和通风。
正确的商卡瑜伽呼吸练习需要在坐直的基础上进行，调整坐姿让脊椎挺直，腹式呼吸是商卡瑜伽的基础呼吸方式，同时还需要掌握交替呼吸法，以及深度呼吸；商卡瑜伽的呼吸练习需要控制呼吸频率，一般每分钟呼吸6-8次为佳。
商卡瑜伽对于初学者来说并不是非常适合，但是如果有专业的教练进行指导，并且初学者具备一定的身体基础和练习基础，卡瑜伽是一种很好的选择，因为商卡瑜伽一些体式需要较高的身体柔韧性和平衡能力，并且需要自我按摩，对于初学者来说可能存在一定的困难。
商卡瑜伽清除身体中的毒素和废物，改善皮肤状态，缓解疲劳，达到排毒养颜的效果；有助于促进消化和肠道蠕动，缓解便秘等消化问题；可以提高身体免疫力，增强抵抗力，预防疾病；有助于缓解压力和焦虑情绪，改善睡眠质量；帮助塑造优美的体态，减少身体脂肪。
商卡瑜伽是一种古老的排毒练习，它通过一系列的清洁方法，包括呕吐、灌肠和瑜伽体式等，来清除身体中的毒素和废物，达到改善身体健康和心理状态的目的。商卡瑜伽源于印度，是瑜伽八支中的第五支，即“内净”支。商卡瑜伽适合各个年龄段和身体状况的人练习。
商卡排毒后推荐吃新鲜水果，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，帮助清除体内的自由基；蔬菜，富含纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、清除废物维持身体酸碱平衡；海藻是排毒饮食的明星食物；坚果和种子富含健康脂肪酸和纤维；还有汤、清粥、谷物、和蛋白质。
商卡排毒通常也可以称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术”。可以有效刺激消化道及肠道蠕动，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠；洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘；使身体更轻盈洁净，提高免疫力。
婉儿
