瑜伽完全式呼吸是一种深层次的呼吸练习，它结合了腹式呼吸和胸式呼吸，使呼吸更加完整和充分，可以最大限度地利用肺部的容量，吸入更多的新鲜空气，同时排出体内的废气，有助于提升身体的能量水平和放松身心。
瑜伽呼吸与动作配合，首先在练习时尝试放慢动作的速度，始终保持对呼吸的意识，在动作的伸展阶段吸气，在收缩或旋转阶段呼气；在瑜伽之外的时间，单独练习呼吸法，如腹式呼吸或完全式呼吸；先从简单的瑜伽体位开始专注于呼吸和动作的同步。
理疗瑜伽是一种以康复和治疗为导向的瑜伽形式，它专注于改善身体的功能，减轻疼痛，促进康复和恢复身体的平衡，主要锻炼方面是通过细致的调整和对齐，它有助于纠正不良姿势，减轻身体不适和疼痛，还有伸展和强化，平衡和稳定性，呼吸练习，以及放松和冥想。
瑜伽脉轮和呼吸的关系主要体现在能量流动，深而平稳的呼吸有助于平衡脉轮的能量，使能量在身体内得以自由流动；通过调整呼吸节奏和深度，可以平衡脉轮的能量，缓解焦虑、压力等情绪问题；促进冥想的深入，从而进一步调整和平衡脉轮。
瑜入门并不是一件难事，首先了解瑜伽的起源、哲学和不同流派非常重要；选择合适的瑜伽风格；找一位经验丰富的瑜伽教练，帮助你正确理解瑜伽姿势和呼吸法，并避免受伤；建议从基础的瑜伽练习开始；保持持续性的练习，不能急功近利。
正确的商卡瑜伽呼吸练习需要在坐直的基础上进行，调整坐姿让脊椎挺直，腹式呼吸是商卡瑜伽的基础呼吸方式，同时还需要掌握交替呼吸法，以及深度呼吸；商卡瑜伽的呼吸练习需要控制呼吸频率，一般每分钟呼吸6-8次为佳。
商卡排毒后推荐吃新鲜水果，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，帮助清除体内的自由基；蔬菜，富含纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、清除废物维持身体酸碱平衡；海藻是排毒饮食的明星食物；坚果和种子富含健康脂肪酸和纤维；还有汤、清粥、谷物、和蛋白质。
腹式呼吸可以有效地缓解压力和焦虑；对呼吸系统的健康有着显著的改善作用，有助于提高肺功能，增强呼吸效率，并减少患上呼吸道疾病的风险；可以降低心率和血压，减少心血管系统的负担；提升消化功能；增强免疫力；可以训练大脑的专注力和注意力水平。
课程开始引导静坐冥想，通过观察呼吸来帮助进入当下的状态；热身阶段过缓慢而有节奏的呼吸来帮助身体准备进入更深层次的练习；体式练习中引导在保持姿势的同时继续深呼吸；流动序列中引导根据动作的节奏和速度调整呼吸的频率；倒置体式中保持深而平稳的呼吸。
哈他瑜伽课程的开始通常会有一段开场和调整的时间，帮助学员进入练习的状态；接下来是热身，可以提高身体温度、血液循环和关节灵活性；还有呼吸练习；体式练习是哈他瑜伽中的核心部分，包括静态体式和动态流动；最后阶段通常是冥想和放松练习。
婉儿
