卧英雄式

• 婉儿 in 瑜伽 2023年03月
  

  阴瑜伽开髋体式有哪些

  阴瑜伽开髋体式有宽膝婴儿式、快乐婴儿式、花环式、 束角式、仰卧束脚式、低弓步式、蜥蜴式、卧英雄式、鸽子式、摊尸式等；练习这些体式可以帮助舒缓紧绷的髋部肌肉，增强下身的柔韧性，同时也有助于缓解腰痛和提高生殖系统的健康。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年07月
  

  哪些人不适合练阴瑜伽

  终日颓废无力，关节骨骼松弛不稳定，肌肉软弱无力，这些人就不应该过多的去练习阴瑜伽。这类型的朋友反而要多练习站立、力量型、后弯这些阳性的体式。阴瑜伽适合：非常阳性的状态时，也就是如亢奋、紧张、兴奋异常，肌肉关节僵紧的朋友练习。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年02月
  

  经期练什么瑜珈

  期可以练阴瑜伽，但还是有很多的注意事项，经期要避免做挤压腹部、倒立、大低头和高抬腿的体式动作，挤压腹部会刺激子宫，而倒立、大低头、高抬腿的动作会使血液倒流，影响到经期的正常运行。生理期可适当做些柔和的瑜伽动作，缓解痛经等经期问题。