关节热身

• 婉儿 in 瑜伽问答 2022年02月
  

  瑜伽关节活动有哪些好处

  瑜伽关节活动非常适合于瑜伽课或任何运动之前的热身；可增加关节滑液的分泌，减少摩擦，增加关节的灵活性;可以增加关节周边肌肉的力量性和柔韧性，对关节起到很好的保护作用;而且简单易学，很少出现有难度的动作，老少皆宜，对于初学者非常有益。

• 婉儿 in 瑜伽问答 2021年08月
  

  瑜伽热身体式有哪些

  瑜伽热身分为拜日式热身和关节热身。阿斯汤加瑜伽：前面的 5 遍拜日 A 和 拜日B ；流瑜伽：前面的坐立侧屈、猫式/牛式伸展等；主题系列动作中：后弯系列，前面的人面狮身式、蛇式、蝗虫式，就是为后面的骆驼式、轮式等更高级的后弯体式做好准备。