瑜伽里强大的核心可以增加体式练习时的稳定性,特别是平衡体式中能维持体式稳定减少摇晃;是完成高难度体式的关键;能帮助更准确地完成复杂的体式,如倒立和扭转;保护腰背部预防伤害;通过专注于核心能更深入地了解自己的身体提高练习质量。
瑜伽体式大致可以分为八大类:坐姿:保持延展;站姿:建立根基;前屈:创造空间;后弯:打开心胸;侧屈:侧腰等长;扭转:骨盆中立;平衡:保持专注;倒立:信心支撑。在练习中要时刻觉知到这些类型当中的重点,练习就会事半功倍的。