瑜伽适合所有人练习,只是开始习练建议从十四五岁开始,最早也不能早于十二三岁。其他年龄段可以练习瑜伽,可以具体根据自己的身体状况,选择适合自己的体式、避免不适合的。对自己的身体有充分的了解,疼了或者累了,不要勉强,在专业教练的指导下正确习练。
瑜伽伸展有助于伸展脊柱,有些瑜伽姿势则有助于伸展腘绳肌,臀部,小腿和脚踝。而有些瑜伽练习有助于舒展肩膀,胸部或颈部,拉伸也有助于燃烧肌肉中的脂肪。有一点是:瑜伽的拉伸,不只是将肌肉拉长,更多的是建立肌肉的弹性,即让肌肉的拉长和收缩能力变强。