练习瑜伽首先体现在身体上,肌肉更加近视,身体更加灵活,改善体态和平衡促进循环和呼吸;心理上可以减轻压力和焦虑,提高意识和集中力,释放体内紧张;在瑜伽哲学中另一层面的目的就是瑜伽中的三摩地,这是一种深度的冥想和超越意识的状态。
练习冥想的基本要求叫做“不刻意”,不要强迫自己“进入状态”。首先让自己静下来;需要每天都做一次练习;学会让自己掌握那种走钢丝一样的状态;沐浴之后,给自己换上宽松干净的衣服,在熟悉有安全感的环境开始冥想;顺其自然的练习。