适合晚上练习的瑜伽

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2020-02-13 13:48:54

仰卧束角式、睡天鹅式、快乐婴儿式是适合晚上练习的瑜伽体式动作,每天下班回家练习20分钟,美美的睡上一觉,让疲惫一扫而光。

现社会发展的节奏快生活基本上危害着每一个人,每日朝九晚六的工作中,路程上的奔忙,许多人对生活、对工作方面常有一定的工作压力,这立即造成了身体的身心健康平行线降低,每日精神面貌都很差,一夜里的歇息也没法让身体回应到最好情况。

Hatha Yoga 哈他瑜伽

体格瑜伽健身提议你,一定要在百帮当中抽出来一些時间,去锻练自身的身体,身体好才算是较大 的成本。强烈推荐给大伙儿好多个合适夜里训练的瑜伽体式姿势,每日下班了回家训练 20 分鐘,美美的睡上一觉,让疲倦一扫而光。

仰卧束角式

仰卧,双手侧平举

屈右膝,身体向左扭转

保持双肩在地板上

眼睛看向右手方向

保持 1 分钟,换边

睡天鹅式

仰卧,双手放在身体两侧

双脚分开与髋同宽,脚尖指向正前方

屈双膝,脚跟靠近臀部

呼气,抬髋部向上,手掌交扣向下压地

保持 1 分钟

快乐婴儿式

仰卧,屈双膝

双膝靠近腹部,双手抓住脚尖

将膝盖拉近腋窝,保持 1 分钟

训练瑜伽的好处显而易见,左右的好多个瑜伽体式姿势特别适合时下年青人锻练,不仅能合理减轻一天产生的疲倦,还能促进睡眠,让身体在一夜之间回应到最好情况,我们一起更强的去面对生活,面对工作中。

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