练习瑜伽前必须要改掉的坏毛病

physyoga体格瑜伽 in 瑜伽技巧 2020-02-04 14:17:17

练习瑜伽的时候一定要避免以下几个点:攀比、随意、偏执、鲁莽、分心、紧张、懈怠、饮食不规律。

有一种运动可以放松全身心那便是瑜伽,如果能正确练习对全身心益处多多,如果练错那就很容易伤身。所以啊,在练习瑜伽的时候一定要避免以下几个点,不然请再好的瑜伽老师也拯救不了你!但同时瑜伽老师你们也要看看,你的学员他们进步缓慢,是否有以下坏毛病呢?

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1.练瑜伽第一禁忌就是–攀比

“为什么我们一块学的瑜伽,她的进步却比我快呢?”

“为什么练习瑜伽那个同学瘦了,而我却没有瘦,是体质的原因吗?”

“为什么她练完瑜伽后身体不仅软,还有体力也上去了,而我的身体还是那么僵硬,体力就更不用说了?”

“为什么一块练习瑜伽,其他人能做高难度体式了,而我为什么做不到呢?”

“为什么同样是瑜伽老师,她的课这么那么受学生欢迎呢?”

以上几条可能是你在练习瑜伽的时候心里所想的吧,你是不是因为各种攀比打乱了自己原本的练习,心里是否就有了放弃练习瑜伽的念头呢?其实总的来说瑜伽不是让你来较量体式的难度,而是通过练习瑜伽修炼你的心,感受练习瑜伽的过程,专注当下,而不是执着于结果。

2.练瑜伽的第二禁忌就是–随意

打开瑜伽的前提是要有一个好的心态和态度,当你进入状态后,你的心才会感受到真正的瑜伽之美,就不会觉得每天重复的练习枯燥无味,在每天的练习中一点一点的提升自己。

3.练瑜伽的第三禁忌就是–偏执

有的人觉得自己的小腿粗,腰是水桶腰,大臂上有拜拜肉,背太厚等等,很多的瑜伽练习者想通过瑜伽来针对性的练习身体的某个部位,但你要知道,不能因为想针对身体的某个部位,就冷落其它。瑜伽是一项针对全身练习的运动,由简到难的练习,就会完善身体的不足。切记不要跟自己的身体较劲,不要强迫它做一些超过极限的动作,要循序渐进。更多食物偏执只会伤害到你的身体。

4.练瑜伽的第四个禁忌就是–鲁莽

为了达到一个完整序列的展现效果,其中有一两个高难度体式,在这之前不要因为偷懒不热身,就直接做出了高难度体式,如果你运气好就不会受伤,如果长期这样,稍有不注意就会直接伤害到自己的身体哦。

5.练瑜伽的第五个禁忌就是–分心

在上课的时候是否会经常听到瑜伽老师说要把注意力放在呼吸上,让呼吸配合体式,如果当你一边在练习瑜伽一边在想一会下课后去吃什么,去哪里玩,在保持体式的时候拿起手机玩,那么你的心思就完全散掉了,即便你练了一早上效果也不是很大。

6.练瑜伽的第六个禁忌就是–紧张

通过练习瑜伽使身心得到放松。在练习瑜伽过程中,不要紧锁眉头,不要让你身体太过紧张,在紧张的状态下会降低练习瑜伽的效果,可能会导致身体的损伤。在练习瑜伽之前尝试让自己平静、放松下来,然后再进入练习。

7.练瑜伽的第七个禁忌就是–三天打鱼两天晒网

练习瑜伽也是一种磨练,练习瑜伽不是一两天就能有效果,必须是长时间的坚持,那么就需要你有计划的练习了,每天不需要几个小时的练习,一天隔一天的练习,把练习瑜伽变成习惯,融入到自己的生活中,想要成为一名合格的伽人,首先你要做到的是坚持。

8.练瑜伽的第八个禁忌就是–练习前后饮食

在练习瑜伽前后一小时最好是不要吃东西,因为练习瑜伽是伸展全身的运动,它会有扭转、前屈、后弯等体式,所以如果在练习瑜伽前后饮食很容易造成头晕、恶心,很容易增加肠胃的负担。

以上几点还需伽人们要时刻提醒自己不犯这些小毛病,想要成为优秀的伽人,那就从这几件小事做起吧。

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