练习瑜伽改善肠胃消除胀气的体式动作

leixue子凡 in 瑜伽技巧 2020-02-18 9:57:00

练习瑜伽确实可以改善肠胃消除胀气,但是需要练习有针对性的体式动作,才能对身体内在器官起到很好的调理效果,肠胃不好同样也能起到明显的改善。

节奏快的生活习惯,给时下大家产生了挺大的衣食住行及工作方面的压力,长期处于这类压力之中,会让我们的身体产生挺大的伤害,失眠症、食欲不振、身体功能降低这些,全是压力过大的另一种反映。听说练习瑜伽能够改善胃肠、清除腹胀,这是不是确实呢?毫无疑问的对你说,是的,瑜伽健身不一样的瑜伽体式能起到不一样的效果,练习瑜伽对身体的每个人体器官都拥有调养的作用,瑜伽健身不仅是反映在身体之外,身体也是会有不一样水平的改善效果。

Fitness yoga 健身瑜伽

1、仰卧抱膝式

仰卧,弯曲膝盖,双手抱膝盖靠近胸腔

保持 1 分钟

2、站立前屈

双脚打开与髋同宽,双手抓脚踝

在腹部和大腿中间放个抱枕

保持 1 分钟

3、猫式伸展

膝盖对齐髋部,双手对齐肩膀

呼气低头弓背,腹部极度内收

保持 10 次呼吸,重复 5 次

4、分膝婴儿式

大脚趾相触,膝盖分开

双手往前延展,额头贴地

保持 1 分钟

5、下犬式

脚与髋同宽,压实地面

双手与肩同宽,压实地面

腹部内收上提,坐骨向后延展

保持 1 分钟

6、双角式

双脚打开一条腿的长度,双手抓脚踝

弯曲手肘,折叠向下

保持 1 分钟

7、犁式

仰卧,双手扶住背部,双腿来到头顶上方

保持腹部内收,背部延展

保持 1 分钟

8、仰卧扭转

仰卧,弯曲左膝盖,向右侧着地

肩膀压地,保持 2 分钟,换边

9、融心式

膝盖对齐髋部,双手往前延展

胸腔、下巴或额头贴地

保持 5 分钟

最后在婴儿式放松

左右所说的瑜伽体式,能对身体本质人体器官起到非常好的调养效果,胃肠不好一样也可以起到显著的改善。每日运用 20-30 分鐘的時间练习瑜伽,尽管短时间看不见哪些显著的效果,但长期的坚持不懈训练一定会让身体得到更强的经济效益。练习瑜伽,你不一定是技术专业的,工薪族一样能够,对身体非常有而无一害!

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