练习空中瑜伽可以瘦腿吗

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-01-20 15:09:49

空中瑜伽瘦腿作用明显,但是有利也有弊,空中瑜伽毕竟在空中进行,危险性要大于常规瑜伽,所以选择练习瑜伽时要考虑清楚,找到适合自己的,这样效果也会更明显。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性,而且对于常规的瑜伽体式来说空中瑜伽的效果来得更快速不易反弹,所以瘦腿的效果要比常规瑜伽好呢!下面来讲讲有哪些空中瑜伽可以瘦腿!

Air yoga 空中瑜伽

1、轮式

当瑜伽吊床与轮式结合,我感受到了惊艳,感受到了华美!瑜伽轮式,舒展你的身体,塑造优美的身材曲线。

2、一字马

瑜伽一字马,一个飘逸优美的体式,空中瑜伽一字马,不论是竖一字马还是横一字马,都是这么任性、优雅和性感。

3、新月式

这个瑜伽动作要求把你的重心往前推送,挺胸展肩。腿向后,拉伸腿部。充分延展我们的脊柱,让动作做到完美。

4、帝王蝶

看这个瑜伽动作,犹如一只展翅欲飞的帝王蝶,双腿分开,酷毙了的一字马,空中瑜伽让你充分展示你的大长腿。

5、蝎子式

瑜伽蝎子式可以加强你的肩膀、腹直肌、手臂和后背的肌肉力量,同时,能伸展臀部、颈部和脊柱,让你的身体变得更棒。

6、蝎子式变体

这个瑜伽蝎子式变体,考验我们的手臂力量和腹部核心,让我们在弯曲膝盖之后,慢慢蹬直双腿,让难度加大,让我们加强平衡,消除疲劳,平静心境。

空中瑜伽瘦腿作用明显,但是有利也有弊哦,空中瑜伽毕竟是在空中进行,危险性要大于常规瑜伽,所以大家还是要考虑清楚,找到适合自己的,这样效果也会更明显。

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