产后多久练习瑜伽恢复身材比较好

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-01-04 15:30:16

一般来说顺产的妈妈产后 4-6 周可以开始做产后瑜伽练习恢复身材,剖腹产的妈妈大约要到 6-8 周以后,而且身体没有不适症状才可开始瑜伽课程的练习。切记,练习瑜伽前 1 个小时和练习后半小时不宜进食。

生产后,妈妈的身体还处在恢复期,要采用适合自己的“循序渐进”的练习计划,习练前可以先咨询下医生或者瑜伽老师,找到产后最佳的恢复期,这时再习练瑜伽对妈妈产后的恢复也会有很大的帮助。

yoga 瑜伽

1、一般来说,顺产的妈妈产后 4-6 周,剖腹产的妈妈大约要到 6-8 周以后,而且身体没有不适症状才可开始瑜伽课程的练习哦。

2、在此之前,妈妈们可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法,调整自己的身体,加快恢复。

3、如果练习过程中,身体有任何不适都要停下来,及时跟老师沟通。待休息调整正常后再继续哦~

4、还在哺乳的妈妈可以在练习前给孩子喂奶,因为瑜伽运动后,身体会自然排毒,影响了乳汁的质量,对宝宝不好呢。当然,也可以选择习练后的 1-2 小时给孩子喂奶的~

5、产后有关节松弛现象,特别是喂母乳的妈妈,可以适当做些暖身动作,有效促进身体的恢复。

最后切记切记,练习瑜伽前 1 个小时和练习后半小时不宜进食

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