理疗瑜伽有哪些基本动作

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-01-28 17:10:31

理疗瑜伽的基本动作有:鸵鸟式变式、双人幻椅式、双人背部放松术。

练习理疗瑜伽,两个人一起练习是比较合适。那双人理疗瑜伽的动作有哪些?

Hot yoga 热瑜伽 高温瑜伽

具体如下:

鸵鸟式变式

两人背靠背站立,吸气,双臂向上伸直,掌心向前。调整呼吸,呼气,双臂夹耳,背部缓慢带动双臂向前,弯曲保持背部伸直,然后再伸直双膝,再两人双手交握,感受背部在向前无限延伸,呼气,双臂继续向下,双手相握,辅助上身慢慢靠向双腿,调息 1-2 分钟。

双人幻椅式

两人背靠背站立,两手互相交握,调整呼吸,缓慢下蹲,伸直背部,令大腿与地面平行,小腿与地面保持垂直,坚持 3-5 个呼吸,再吸气,起身恢复原来的动作,再做一次。

双人背部放松术

两人背靠背站立,把一方手臂放在另一方的上边,弯曲双肘,收紧臀部,然后双腿我能去,双臂用力夹紧,一方弯腰,下压,带动另一方身体离开对面。最后,慢慢将膝盖伸直,保持身体稳定,缓慢前倾,用同样的方式,交替进行练习。

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