理疗瑜伽饮食方法及技巧

leixue子凡in瑜伽技巧2020-01-28 17:12:03

练习理疗瑜伽的同时,还要调整饮食,这样才对治疗疾病有帮助。减少身体对食物中油脂的依赖,从而使体内脂肪明显减少,抑制肌肤过早衰老,同时也使我们心情愉快、平和。

练习理疗瑜伽的同时,还要调整饮食,这样才对治疗疾病有帮助。那理疗瑜伽饮食方法有哪些呢?

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具体如下:

1、食物最好不要炸,烹调的方法应尽量简单,在烹调过程中,最好不要加人工香精,植物油,橄榄油等。

2、在日常生活中,尽量避免吃一些油腻、辛辣、难消化的食物,虽然这些食物诱惑力比较大。

3、避免在心情较差的情况下进食,因为心情会影响食欲,若心情不好,食欲下降,消化不良,进而会影响健康。

4、不要快速吞咽食物,应一而再、再而三咀嚼食物再吞咽,如果情况允许,咀嚼 30 次以上再吞。

5、每次吃饭不要过饱,也不要在夜间吃甜食,吃加重肾脏负担的食物,尽量吃饭时间不要太晚。

6、补充足量的水,每天喝 10-15 杯白开水,能减少身体对食物中油脂的依赖,从而使体内脂肪明显减少,抑制肌肤过早衰老,同时也使我们心情愉快、平和。

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