亲子瑜伽练习什么时间合适

leixue子凡 in 瑜伽问答 2020-01-06 13:12:20

亲子瑜伽的最佳时间在0岁~8岁之间,这段时间是宝宝身心都在生长发育的关键时期,也是父母与孩子之间培养默契的最佳时间。

随着瑜伽的流行,许多夫妻也选择了瑜伽和孩子一起运动,进行交流。也就是我们常听的亲子瑜伽。其实练习亲子瑜伽的最佳时间在 0 岁~8 岁之间,这段时间是宝宝身心都在生长发育的关键时期,也是父母与孩子之间培养默契的最佳时间。

产后瑜伽

  • 0~1 岁半练习亲子瑜伽,既有利于母亲产后恢复,还可以活动孩子的所有感官,让孩子的身心从全方位的刺激活动中得到有益的锻炼。
  • 1 岁半~3 岁练习瑜伽动作可以引导和训练孩子的身体运动能力,父母还可以利用实物或者玩具激发孩子的兴趣。父母和孩子之间的交流能促进孩子语言能力和关注能力的发展。
  • 3~8 岁练习瑜伽对孩子的生长发育有很好的促进作用,可以增进孩子身体的协调性、灵活性,同时可以促进孩子的想象力和创造力,进一步开发孩子的智力。

幼儿阶段的练习适合 1.5~3 岁的幼儿,这个时期的幼儿开始能够初步地独立活动,并且能初步理解周围的事物,这段时期的亲子瑜伽练习应主要引导和训练孩子的身体运动能力,练习过程中父母可以利用实物或者玩具来激发孩子的兴趣。

适合这一时期的亲子瑜伽动作除了将婴儿时期的一些亲子瑜伽动作稍稍加大强度和速度之外,还可以增加一些简单的平衡动作、下蹲动作、抬腿及举手的伸展运动等。

这样的亲子瑜伽能有效锻炼孩子的平衡力、节奏感、空间距离、神经核肌肉协调能力和反应能力,让孩子拥有更灵活敏捷的身手,同时能促进孩子内脏器官的发育,开发孩子的智力。同时亲子瑜伽过程中父母和孩子之间的交流能促进孩子语言能力和关注能力的发展。

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