晨练瑜伽需要注意些什么

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2020-01-13 10:02:10

1、保持平和的心态,不片面追求复杂的形体动作;2、练瑜伽前一个小时内不要用餐,吃早餐后两个小时内尽量避免练习;3、练习前需解完大、小便,练完后不要沐浴;4、做上体往下倒立的姿势时,高血压低血压经期妇女也不要做。

晨练瑜伽虽然有很多好处,但也有很多注意事项。那哪些注意事项需要牢记呢?以下 6 点别忽视:

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1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时,首先考虑的是能否快速减肥或改善形体,这与瑜伽运动是背道而驰的,应当保持平和的心态,不片面追求复杂的形体动作,根据自身的状况量力而行。

2、练瑜伽前一个小时内不要用餐,吃早餐后两个小时内尽量避免练习,因为用餐后,练习过程中若挤压腹部,会影响消化。

3、练习前需解完大、小便,练完后不要沐浴,用温毛巾擦拭身体,以减少身体表面残留的汗水。

4、做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

5、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要动作要领,循序渐进练习,身体慢慢就会适应。

6、练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松的衣服,尽量拿来身边会造成阻挡的物品。

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