脸部瑜伽真的有用吗

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2021-07-17 5:45:05

面部瑜伽练习是新的抗衰老趋势,是一种为面部肌肉释放压力的运动。如果你经常做,面部肌肉会越来越强壮。可以减少皱纹,让您容光焕发,它还可以增加面部肌肉体积并防止皮肤下垂。除了这些面部瑜伽还有一定祛痘,嫩白肌肤和活肤的作用。

面部瑜伽是一种为面部肌肉释放压力的运动。如果你经常做,面部肌肉会越来越强壮。此外,它还可以增加面部肌肉体积并防止皮肤下垂。定期进行面部瑜伽练习不仅可以让您看起来更年轻,还可以减轻压力。如果处于压力之下,所有的皮肤和面部特征都会变得紧张。比如前额皱在一起,嘴角下垂和眉毛收拢,一个人承受的压力越大,脸上的皱纹就越多,脸老得也会越快!

Yoga meditation 瑜伽冥想

面部瑜伽有什么好处

1.祛痘:压力会让肌肤的新陈代谢变慢,皮肤细胞不能有效的吸收营养和护肤品,废物不能排除体外,各种皮肤问题随之而来,瑜伽是很好的减压途径,当皮肤处于放松状态时,机体毒素排出加快,有利于痘痘的消除,还可缓解肌肤的干燥。

2.嫩白肌肤:人的皮肤受自律神经的支配,黑斑,雀斑以及黑皮肤,过度的疲劳,睡眠不足,荷尔蒙分泌异常等不良习惯,都是自律神经失调,造成血液酸性话,血性不良引起,瑜伽嫩肤美白,表现在整体上,由内而外,调节身体内部循环,瑜伽呼吸可以血氧饱和度达 100%,人体组织细胞养分充足,精神饱满,加速细胞生长,促进机体毒素排出,使肌肤水润嫩白,富有弹性。

3.活肤:面部瑜伽有活肤效果,从某种意义上来说,瑜伽可以给肌肤进行排毒,我们肌肤的毒素是靠淋巴来代谢,活肤瑜伽的按摩手法就是要根据淋巴的流向来轻轻按摩,以达到放松肌肤,促进面部和头部血液输送,活肤养颜的功效。

4.抗皱:瑜伽除了可以给我们塑造一个苗条的身材,从内在来说,它还可以促进血液循环,增加血流量,面部瑜伽有抵抗皱纹产生的效果,适当进行面部的瑜伽动作,可以预防唇部松弛,减少唇纹和眼角纹,提眉,鼓腮等够使减少面部抬头纹,法令纹等,预防面部衰老。

研究表明,每天练习 30 分钟以下 9 个动作,15 至 20 周后,你会看起来更年轻,皱纹也会大大减少。

1:鱼嘴

面部颊肌用于微笑和咀嚼食物。以下姿势将收紧脸颊、嘴唇和下巴以及颊肌。

在面部瑜伽开始时放松所有面部肌肉,将嘴唇向前拉,就像进行空中接吻一样,然后再次将脸颊向内拉。保持姿势 10 秒钟,然后松开放松微笑,接下来吸气并尽可能地填满脸颊,屏住呼吸约 10 秒,用嘴呼出脸颊内的空气,每天重复 10 到 20 次。

一旦您掌握了第一步,就可以将眼睛添加到锻炼中:吸气,闭上眼睛(上面的第 4 步),同时屏住呼吸(上面的第 5 步),呼气后睁开眼睛,同步做嘴巴和眼部瑜伽练习以获得最佳效果。

2:亲吻天空

这个面部瑜伽练习,可紧致颈部肌肉和法令纹。

放松并保持背部挺直,头稍微向后倾并朝向天空,亲吻天空 10 到 15 次,然后将头部恢复到正常位置。

3:专注

通过这个面部瑜伽练习,彻底放松面部肌肉是练习的目标

微微张开嘴巴和眼睛到你感到放松的程度,选一个关注点。最好的位置应该和视线水平,以放松的方式盯着凝视物 5 分钟,放松面部,让全身也处于冥想状态。

4:OM 脸

这个姿势非常适合泄愤,以将自己从消极情绪中解放出来。这是一种强烈的面部拉伸,可增加血液循环并紧致面部两侧。

用两个食指轻轻拉起前额,张开嘴就像大声喊出“AUM”或“Ohh”。尽量将舌头向后拉,保持姿势 5 秒然后松开,用嘴深深地吸气,呼气并大喊“OM”,重复这个练习,直到你感到放松

5:河豚鱼脸

这项运动有助于通过增加脸颊区域的血液循环,紧实脸颊。

用尽可能多的空气填充脸颊的一侧,眼睛看向对面,如果左脸颊充满空气,眼睛应该向右看,脸要挺直,不要转动,保持 5 秒钟,然后将空气移到脸颊的另一侧,在移动的同时,也将眼睛转向相反的方向,重复练习 5 到 10 次。

6:淋巴排毒

身体的淋巴系统负责排出体内所有的毒素,还可以抵抗攻击身体的病毒或细菌。在本练习中,我们将重点放在位于颈部和面部区域的淋巴结。

头朝上,张开双手从耳朵后面开始,将中指放在耳朵后面,以此为起点,轻轻地将手向下移过脸颊两侧朝向颈部,向下移时,轻柔地按压皮肤。一旦手指到达颈部区域,将脸部移回中立位置。

7:紧致颈部

坐直,仰头仰视,闭上眼睛,双手按握住颈部两侧,轻轻拉伸皮肤。张开嘴唇 3 – 5 秒,然后再闭上,重复练习 5-10 次,然后恢复到中立位置。

8:耳朵按摩

耳朵和脖子一样,常被人忽视。做耳部按摩可以刺激血液循环,平静心灵。

用手指按住并挤压两个耳垂,将手指抓住耳朵快速向下拉开,重复练习 5 次,提示:如果您压力大,可以按摩双耳约 3-5 分钟,以舒缓压力。

9:头部按摩

可以刺激大脑并增加头皮上的血流量。

双手平放在额头上,用指尖轻轻按压皮肤,双手慢慢向上移动到头发上方的前额,直到到达颈部的后面。吸气,到达脖子后部时呼气,重复练习 10 次。可以减少皱纹,让您容光焕发。

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