瑜伽入门练习需要注意什么

leixue子凡 in 瑜伽问答 2020-01-20 10:01:26

刚入门可以根据所学习的瑜伽种类来选择合适的瑜伽垫,舒适紧身的瑜伽服,然后也需要一个良好的瑜伽练习环境和瑜伽教练,避免自学瑜伽错误而受伤。

Hot yoga 热瑜伽 高温瑜伽

一、瑜伽垫

瑜伽垫,顾名思义就是练习瑜伽时所需要的垫子,但是这个瑜伽垫可大有讲究,目前分为传统瑜伽垫和正位瑜伽垫,传统瑜伽垫是不带有线条的瑜伽垫,正位瑜伽垫则是带有线条的。

刚入门的小伙伴可以根据所学习的瑜伽种类来选择瑜伽垫。

如果你练习的是以柔软训练为主的瑜伽,时常会遇到坐在垫子上的动作,这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。但如果你练习的是 Power Yoga、Flow Yoga 或 Ashtanga Yoga 这样跳动性比较大的瑜伽种类,那么则需要薄一点硬一点的垫子,太软的瑜伽垫反而不太方便做动作。

二、瑜伽球

有一些瑜伽动作难度偏大,需要用到瑜伽球来进行辅助,瑜伽球的动作编排主要是针对腰部,腹部,背部练习。如果您想进一步的去练习瑜伽,瑜伽球则必不可少。

三、瑜伽服

做瑜伽的时候,因为一些瑜伽动作幅度过大,这时候就需要一套非常舒适的瑜伽制服了。练习瑜伽的时候,一身舒适合身的瑜伽服非常重要,舒适的瑜伽服更能够帮助您自由的活动身体,而不被衣物限制,质地推荐竹原纤维,天然的竹原纤维有透气、吸湿、抗菌抑菌等良好性能。款式尽量选择简洁、大方,不要有金属饰物,以免造成不必要的伤害。

四、瑜伽学院

大部分练习瑜伽的场所都有一个共同点,那就是安静,我们练习瑜伽选择安静的场所不仅能防止外界干扰,还能更早的进入状态。我们在选择练习瑜伽的时间也很有讲究,最佳时间为早上 8 点之前。一日之际在于晨,这时候能高度集中,身体经过一个晚上的休息和净化后,肠道和膀胱中的废弃物已经完全清除,空腹练瑜伽消耗的是脂肪而不是肌肉,练习 15-30 分钟能让您都活力饱满。

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