练瑜伽如何养成自律的技巧

leixue子凡 in 瑜伽技巧 2020-01-26 13:34:16

练瑜伽最难的不是高难度体式,而是坚持的可贵精神,要给自己的瑜伽练习拟定一个可行的计划表,每天要练习什么根据自己的身体状况计划执行。

练瑜伽最难的不是高难度体式,而是坚持的可贵精神,那如何让你每天自觉的走上瑜伽垫呢,请看下面文章告诉你如何坚持瑜伽。

yoga class 瑜伽课程练习

1.制定合理的计划

如果你练习瑜伽不给自己制定合理的计划,而是每天盲目的练习,这样练习的效果会大大折扣的,而且你很容易被别人的计划带跑偏。你要给自己的瑜伽练习拟定一个可行的计划表,每天要练习什么根据自己的身体状况计划执行,那你就会发现,坚持瑜伽并没有那么遥不可及了。

2.从基本功练起

一开始练瑜伽一定要从基本功开始,由简到难,刚开始会很难坚持,但是你可以把目标减的小一点,细分一点,如果你一开始把目标定的老高那你就很难坚持下去,遇到小小挫折就会放弃,所以从基本功练起一点一点攻破它。

3.找别人监督你

除了你自己监督自己,还可以找别人监督你。找一个瑜伽小伙伴你们一起约好,每天练习打卡,这样会更有动力一点。

4.适当的给自己一点奖励

当你的瑜伽练习比上个星期进步许多时或者你完成了你自己定制的某个目标时,可以给自己适当的一点奖励,比如一件美美的瑜伽服,心仪已久的瑜伽垫,还是说其他的礼物,都可以很好的激励自己完成目标。

5.远离诱惑

每个人的自控力能力都是有限的,你要远离那些阻碍你向前的诱惑。同时,在面对诱惑时,给自己 30 秒钟的思考时间,让自己做出更理智的选择。

6.积极地心理暗示

如果说哪天犯懒了不想去练习瑜伽,你要给自己一些积极的心理暗示,如果你坚持练习瑜伽的话会怎样,它给你带来的变化是什么,你又可以收获什么,或者说如果你今天去了比不会学到新的一些东西,相信你能很快找到答案。

7.专注当下

你要学会每一次的练习,都要专注当下去享受。让瑜伽成为你生活中的一道“风景”,去感受每一次练习瑜伽时带给你的改变。

8.要学会练习时不要着急

每个人都会遇到自己的瑜伽瓶颈期:每天的进步慢,体式老是做不到不完美……在这时你不要着急的去否定自己,给你身体一点点时间,学会去原谅自己,总有一天你会突破它,让你自己的体式表达的更好。

其实自律并不是天赋,而是 长期以来的一种习惯,让时间来检验检验自己。

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