怎么安全练习空中瑜伽

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2020-01-20 13:26:21

空中瑜伽需要在教练指导下练习,对于初次参加空中瑜伽的朋友来说,到专业瑜伽馆练习,就显得比较安全些。切不可自行在家里,进行盲目的跟风练习,以免发生不可预见的意外状况。

很多女性朋友对空中瑜伽有些恐惧,担心空中瑜伽不安全,现在我来给大家来解惑啦!空中瑜伽并没有你们想象的那么可怕,当你尝试之后你会发现空中瑜伽比普通瑜伽更优美,现在体格瑜伽来说说怎么安全练习空中瑜伽!

空中瑜伽 Air yoga

1.要在教练指导下练习

空中瑜伽是一项专业性比较明显的项目,一定要在教练指导下进行练习。选择教练的时候,要注意教练的培训项目中,是否包含了空中瑜伽的培训。如果教练未经该项目培训,那就不要选择了。

2.要遵循由易渐难的原则

与其它瑜伽练习原则一样,空中瑜伽的练习,一定要遵循由易渐难的原则。一方面让自己的身体可以逐渐适应空中瑜伽带的感觉,同时也在不断增加的肌力中,提高空中瑜伽的练习水平。

3.必须到专业瑜伽馆练习

对于初次参加空中瑜伽的朋友来说,到专业瑜伽馆练习,就显得比较安全些。切不可自行在家里,进行盲目的跟风练习,以免发生不可预见的意外状况。

4.注意要保持空腹三小时

练习空中瑜伽一定要严格保持空腹,时间达三小时及以上。很多朋友初次练习空中瑜伽,都会有不适应的症状,头晕,呕吐等等。所以,空腹是很重要的一项准备工作之一。

5.要听从自己身体的情况

练习空中瑜伽,一定要听从自己身体的情况,切不可强行去练习某款漂亮的动作。如果身体条件允许,而且在教练的许可与协助下,进行顺序渐进的练习。这样的练习才是安全有效的。

这几点是练习空中瑜伽的大致的注意事项,只要适当注意的话,空中瑜伽其实和普通瑜伽差不多,因此要大胆尝试哦!

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