瑜伽每天练多久合适

leixue子凡in瑜伽问答2021-08-01 16:12:17

从锻炼身体的角度讲,每天坚持练习是最好的,如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在1~2个小时之间,这样才能保证练习效果。如果在家练习,至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间,可以练习调息或冥想十几分钟。

从锻炼身体的角度讲,每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在 1~2 个小时之间,这样才能保证练习效果。如果在家练习,至少应在 30 分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间,可以练习调息或冥想十几分钟。

Yoga meditation 瑜伽冥想

清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间,其次是在傍晚或饭后 3-4 个小时练习。其他时间也可进行,但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想,最好在睡前或晨起时练习,也可以在一天中任何一个时段做。如果无法集中在一个较长时段做,也可以把练习时间缩短,但体位的练习最好至少要有半小时。

女人长期练瑜伽的坏处

颈椎容易错位

我们都知道女人练习瑜伽也是为了锻炼柔韧性,如果长期再练习的时候,没有时刻保持良好的状态,没有及时完成好动作的情况下,极有可能会导致颈椎错位的情况,这样对于身体的健康就会存在非常严重的威胁。

韧带容易拉伤

女人练习瑜伽是生活中非常常见的一种运动方式,不仅是为了帮助减肥,而且有时候都会当做是减压的一种运动,而且在练习之前如果没有及时热身,极有可能会造成韧带拉伤的情况,同样具有很大的受伤风险。

无法作用全身

想必练过瑜伽的女人都知道,再怎么练习瑜伽都是这样的几个动作再反反复复的练习,就算是找了私人教练的辅助,也是无法有很大的改善,所以单一的运动方式,会导致身体一部分受到益处,而不能每个部分都能够受到好处,所以容易出现不良的后果。

瑜伽多少岁可以学

任何年龄的人都可以练习瑜伽。

需要根据自己的身体状况选择审核自己的体式,避免不适合的,如患有高血压的人不适合做各种道理体式,膝关节受损的人要缩短战力体式停留的时间等等。总之,因人而异,自己要对自己的身体有足够的了解,练习时要特别关注身体的信号,并且要在专业的教练指导下按正确的方式练习。

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