练高温瑜伽对减肥有帮助吗

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-01-14 14:18:48

高温瑜伽有一定的减肥效果。高温瑜伽要在38°C-42°C的环境下进行,结合24个特定的伸展瑜伽姿势和2个呼吸方式,来促进身体排汗排毒,从而达到塑形,燃脂,提高柔韧度,放松身心的目的。

高温瑜伽,即是在高温环境下完成的瑜伽练习,和普通瑜伽相比,高温瑜伽练习之后排汗更多,那么练高温瑜伽能减肥吗?

Hot yoga 热瑜伽 高温瑜伽

练高温瑜伽能减肥吗

高温瑜伽有一定的减肥效果。高温瑜伽要在 38°C-42°C 的环境下进行,结合 24 个特定的伸展瑜伽姿势和 2 个呼吸方式,来促进身体排汗排毒,从而达到塑形,燃脂,提高柔韧度,放松身心的目的。

高温瑜伽跟普通瑜伽哪个更减肥

高温瑜伽是利用高温让身体被动排汗,达到燃脂瘦身的目的,而普通瑜伽主要是通过延展拉伸,刺激身体排汗,所以两者相比较,高温瑜伽消耗掉的体能更多,这种生理疲劳能使全身的脂肪迅速减少,减肥效果比普通瑜伽要好,并且更快速,但是练高温瑜伽的频率不宜过多,不然身体受不了。

高温瑜伽的减肥效果怎么样

高温瑜伽属于有氧运动,通过特有的胸腹式呼吸,能很好的调节内分泌系统,不同的体位姿势能充分锻炼到人的中心脊柱,还能伸展肌肉,减肥排毒,并且能消除压力,改善睡眠,恢复身体机能,每周进行 2 到 3 次高温瑜伽练习,就能很好的消耗热量,减肥瘦身。

练高温瑜伽减肥要注意的误区

练习高温瑜伽并不是越出汗越减肥,正常的出汗对人体健康有利,也能促进排毒,但如果出汗过多,反而容易导致人体脱水,造成头晕眼花,甚至昏厥等危险。 再者,大量出汗只是使人暂时处于失水状态,并不完全能达到减肥效果,真正要减肥的话是应该要减少脂肪,坚持运动,控制饮食来消耗一定的热量,才能达到有效减肥的效果。

练高温瑜伽的注意事项

练习高温瑜伽的时候,要注意配合呼吸,没有特殊要求的时候不要闭气,所有的动作都要配合缓慢呼吸的情况下完成。 再者要注意慢慢伸展肌肉,防止因动作过猛造成肌肉拉伤或骨折等意外。 锻炼的时候要注意,注意力要集中在主要锻炼的部位,这样才能保证血液能充分流向所要锻炼的部位,以便促进锻炼部位的血液循环,清除多余脂肪。

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