高温瑜伽适合天天练习

leixue子凡 in 瑜伽问答 2020-01-10 17:44:17

高温瑜伽和普通瑜伽不同,高温瑜伽消耗的热量比较多,并不适合每天练习。高温环境下人的代谢会变得旺盛,本来就是在消耗体能,再做一些瑜伽动作,导致人体正常的代谢和循环遭到破坏,加之高温环境下脱水过多,反而容易增加心脏负担,造成健康隐患。

高温瑜伽和普通瑜伽不同,这类瑜伽消耗的热量比较多,并不适合每天练习。高温环境下,人的代谢会变得旺盛,本来就是在消耗体能,再做一些瑜伽动作,导致人体正常的代谢和循环遭到破坏,加之高温环境下脱水过多,反而容易增加心脏负担,造成健康隐患。

yoga

热瑜伽与普通瑜伽不同,正因为它消耗的热量比较多,所以并不适合每天练习,练习者应根据自身情况安排健身计划。高温瑜伽对生命能量的消耗太大,高温环境使人的代谢很旺盛,这本身就是一种消耗,再做一些气力式的瑜伽动作时,就会加速人体器官的朽迈,诱发疾病产生。还有,高温环境里做动作会增加心脏的负担,会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。

尤其是初学者和平时运动量较少的女生,应该遵循身体无恙才可练习的原则,不应过度追求瘦身效果和速度,这样反而会伤害身体,破坏人体正常的代谢和循环。高温瑜伽只能隔断时间做,切莫频繁地天天做,天天做不是在养生而是在伤身哦。

高温瑜伽一周几次合适

高温瑜伽的练习频率,其实准确来说是你自己的身体告诉你,也就是练习次数完全由个人身体状况而定。只是,一般来说,多年习练高温瑜伽者,最佳的练习基本是一周 2 到 3 次,也不必过多。

而对于从没有练习过高温瑜伽(或者从没有练习过瑜伽)的,建议慢慢来,从一周 1-2 次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。之后,当你适应了温度、体式和老师后,可以慢慢增加习练频率,比如到每周三节课。

但是,要注意这三节课最好是有一点的间隔,不要一周连着三天,然后又休息三天。而且,记得如果开始了一定的频率,请尽量保持坚持。

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