来月经可以练习高温瑜伽吗

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-01-10 17:33:04

来月经最好不要练习高温瑜伽,人体会大量排汗,加之生理期的时候,人的身体也是比较虚弱,高温环境下血液循环速度加快,排汗增加,容易导致细菌感染。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。

最好不要。练习高温瑜伽的环境本来就比较高,人体会大量排汗,加之生理期的时候,人的身体也是比较虚弱,高温环境下血液循环速度加快,排汗增加,容易导致细菌感染,如果还坐一些强度比较大的动作,比如倒立体式,更容易导致经血倒流,造成痛经或是月经不调的危害。

哈他瑜伽 Hatha Yoga

经期不适宜做倒立、挤压腹部的体位,会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内,影响经期健康。经期要避免做剧烈运动,可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后,多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的症状,有益身心。

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