流瑜伽特点及适合人群

leixue子凡 in 瑜伽问答 2020-01-15 11:53:27

流瑜伽侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力的全面锻炼,适合健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

流瑜伽是当下很时兴的一种瑜伽,在训练的全过程中以行如流水般顺畅的动作组成来强壮人体,它较为偏重于屈伸性,能量性,柔韧度,体力,稳定性,注意力训练的全方位锻练.它的瑜伽体式中间的对接给人一气呵成之感。FlowYoga 中的 Flow 意指”流水”,因此称“流瑜伽”,即动作像流水一样,迟缓顺畅,当流水碰到岩层时,会激发海浪,流瑜伽也交叉有迅速的节奏性动作组成。

Ashtanga 流瑜伽

流瑜伽,也许多人称其为“步骤瑜伽”。传自西方国家,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的结合体。它的教义和难度系数接近彼此之间。

流瑜伽每一级別的原始动作也是以太阳祷告式 A 和 B 刚开始,训练多次,然后开展单独动作训练,最终以倒立起来和歇息术完毕。阿斯汤嘎瑜伽里最經典都是最麻烦的 Vinyasa 动作被简单化乃至不需要了,进而节约了练习者的精力。它比传统式的哈他瑜伽在身体素质耗费更大。

流瑜伽在欧洲国家比较风靡。中国也是许多瑜伽馆专家教授流瑜伽,充分考虑中国人的体质较为一般,这类瑜伽方式有利于接纳。

合适:身心健康的年青人,想瘦身体排毒的人,哈他瑜伽修练大半年左右。不提议体质虚弱者训练。

特性:

流瑜伽注重健身运动与吸气的和睦性,另外导入一些炫酷的姿态,使全部修行全过程活力四射,乐趣昂然!流瑜伽拮取诸多瑜伽派系中的不一样原素,自成一体,其姿势幽美柔韧性。流瑜伽一样以训练为重中之重。但更重视动作的标准、规范和好看,每一动作必须滞留更长期,细心感受人体的体会。

流瑜伽的初中级相近哈他瑜伽,合适平常人训练。初级左右难度系数慢慢提升,它是为未来训练阿斯汤嘎瑜伽做提前准备,因而不提议新手训练这类瑜伽。

留意:流瑜伽的动作编辑绵延而顺畅,精力不太好的人能够 在半途做短暂性歇息,以储存精力。往往也称为“步骤瑜伽”,由于动作是固定不动,如同固定不动步骤,因此对锻练细心很有协助.

流瑜伽与别的瑜伽的差别

别的瑜伽是边做动作的全过程当中歇息一下,可是流瑜伽是前边一直在做动作,最终才算是歇息的,并且它的歇息都是在做动作。总体而言比别的瑜伽要艰辛的多了,抗压强度要大,一开始练瑜伽身体素质并不是非常好的人一般是不容易提议你来上流瑜伽的,可是有点儿基本的人去到了以后就会觉得非常的舒适.。

流瑜伽方式:

流瑜伽就是说将哈他瑜伽的姿势姿态像流水一样连接不断的穿起來,流瑜伽沒有十分固定不动的姿势姿态,能够 依据本人的必须和习练水准自身来分配,但由于流瑜伽较为耗费精力,因此不宜新手训练,流瑜伽将会有许多联接的方式,再此详细介绍一种供大家参考:

1、拜日式起势——2、往下伸缩,两腿后跳呈斜平板式——3、大拜式——4、蛇式——5、下犬式——6、上犬式——7、下犬式——8、圆月式(右腿在前)——9、斜平板式——反复 3 到 7——10、圆月式(左腿在前)——11、收腿-——站起收势。

大伙儿可以依据自身的必须添加别的瑜伽体式,如:战土 1 式,反三角屈伸这些。

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