女性需要练习力量型瑜伽吗

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2021-07-15 16:44:45

女性肯定需要练习力量瑜伽,可以帮助我们雕塑身体线条,提高基础代谢率,增加身体肌肉含量,增加骨密度,提高肌肉弹性,增强心肺功能提高体力储备,让我们拥有匀称紧实的体型!增添自信心。力量瑜伽即为POWER瑜伽,是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。

力量瑜伽即为 POWER 瑜伽,是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽。任何人都可以学习力量瑜伽。学习力量瑜伽能够达到减肥、提高身体力量并提高灵活性的目的,可以帮助我们在生理功能、意识、人际交往,以及精神层面等各个方面都得到提升。在西方国家,力量瑜伽是要求最为严格的瑜伽之一,在某些国家的传播和演绎中,它又变体为流瑜伽(Flow Yoga),实际上,流瑜伽的核心内容即是力量瑜伽(Power Yoga)。

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女性需要练习力量型瑜伽吗

有些女性担心,进行力量训练会变得肌肉发达,这是多虑了。首先,女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性,所以不会练成虎背熊腰;再者,女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别,练不出肌肉块;最后,健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为“原料”,一般女性的日常摄入量远远不够,因此不必担心。

女性经常练习力量瑜伽不仅不会让你的身材块头变大,相反可以帮助我们雕塑身体线条,增加身体肌肉含量,增加骨密度,让我们拥有匀称、紧实的体型!

所以大家要改变对力量型瑜伽的看法,积极练习这种瑜伽的体式。

力量瑜伽的好处,为什么要练习力量瑜伽

1、增强免疫力:因为骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所,同时含有多种与人体代谢关系密切的酶类;这些物质对维持人体免疫系统的正常功能,防止疾病的发生,具有重要作用。力量型瑜伽的练习,可以增加骨骼肌的数量,也就增强了人体的免疫力,从而增进了人体的健康,阻止衰老的到来。

2、提高基础代谢率:通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者,力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富女性曲线美。

3、提高骨密度:提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松和预防骨折。

4、提高肌肉弹性:深层的力量锻炼,能增强肌肉弹性,有助于增强软组织和关节的牢固。

5、提高心理耐力:力量练习需要挑战、战胜自我,遇到再难的事要坚持不放弃,同时提高了心理素质和心灵的健康。力量瑜伽的好处,为什么要练习力量瑜伽?

6、增添自信心:自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时,一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头,使你心情舒畅、信心倍增。

7、增强心肺功能提高体力储备: 力量型瑜伽练习时,结合了体位法与深度呼吸法,将具备力量基础的瑜伽动作连接在一起,过程非常强调力量与柔韧性的有机结合。这些体式的练习,有利增强练习者的心肺功能。让参加力量型瑜伽的练习者拥有了柔软又结实的身体。在增强心肺循环功能的同时,提高了体力储备。

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