情侣瑜伽练习需要准备什么

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2020-01-13 13:11:24

情侣瑜伽练习需要做的准备工作:选好练习场地、穿着瑜伽服、准备练习用具。练习情侣瑜伽,和练习其他瑜伽一样要用鼻子呼吸、入浴前后不练习。

练习情侣瑜伽,需要做一些准备。那怎样做准备呢?有什么需要注意的呢?

Couples yoga 情侣瑜伽

选好练习场地

瑜伽场地选择也是较为重要的,在练习前,最好选好场地。一般,安静、通风良好、空气新鲜、环境舒适的地方适合练瑜伽,而阳光猛烈、冷风直吹、不干净、有烟味的地方不适合练瑜伽。练习所在地最好还要远离家具、火炉等,以免练习过程中受到影响。

穿着瑜伽服

瑜伽大部分动作都是扭曲和伸展的动作,练习时,对着装有一定要求,最好能穿着专业的瑜伽服,因为专业瑜伽服具有面料柔软舒适、无毒无异味、吸水透气性强的特性。

准备练习用具

练瑜伽,部分用具最好提前准备,因为在练习过程中可能会派上用场,提升练习效果。通常,瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽砖是需要准备的。如果只是练习情侣瑜伽,准备瑜伽垫是最基本的,可以防寒、防损伤。

情侣瑜伽练习注意事项

练习情侣瑜伽,和练习其他瑜伽一样,有很多事项需要注意。

1、要持之以恒

瑜伽练习,短期内是无法获得满意效果的,需要长期坚持,不断练习,才能收到预期成效。所以,千万不要三天打鱼,两天晒网,应互相配合,抽取零碎的时间,每日练习瑜伽。

2、要自信

练习过程中,如果遇到高难度动作,难以完成,千万不要灰心丧气,也不要责怪对方,应当多给彼此一些时间,慢慢借助外物来完成动作,并通过持续练习,让身体变得更柔软,适应能力更强。

3、要用鼻子呼吸

如果没有特殊要求,练习的整个过程都用鼻子呼吸,因为鼻子内的粘膜可以过滤掉空气中的污浊之物,让身体更健康。

4、入浴前后不练习

入浴前后练习瑜伽是一种错误的做法,应避免,因为沐浴后,血液循环速度增快,血压增高,练习会对身体造成伤害。

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