练瑜伽可以增高吗

leixue子凡in瑜伽问答2020-01-15 9:41:10

能,经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大发育得更好。

瑜伽越来越受人青睐的现在社会,我们所知道的瑜伽已经不仅仅是用来帮助女性朋友练出婀娜身姿了。特别是迫切想要增高的人群,练瑜伽增高已经被他们开始接受。市面上鼓吹得天花乱坠的增高药、增高手术你要觉得不可信,就静下心来练习瑜伽,慢慢发掘你身体里面的长高潜力吧。赶紧来学习下面说到的 5 个动作,真的可以帮助你增高哦。

Hot yoga 热瑜伽 高温瑜伽

增高式

步骤

取山立式,双脚并拢,双腿、臀部夹紧,收腹,脊柱上提,双臂高举过头,两手互搭手肘。 吸气时,慢慢将脚跟抬起并且并拢,膝盖伸直,收腹、收臂,上臂手肘向上伸展,不要往后塌腰,保持七秒钟。呼气时,再慢慢将脚跟落回地面。重复动作即可。

功效

这个动作每天坚持练习半小时,注意,不需要一次就半小时,可以一天分三次进行。增高效果很好,特别是对 30 岁以下的人群。

蛇伸展式

步骤

仰卧于地板上,下额触地,双腿并拢,臀部夹紧。 吸气,十指于背后相扣。缓慢地将上半身抬离地面,双肩尽量向后展开。头颈部向上仰起,上身向后卷曲,手臂与地面尽量保持平行,保持几秒钟。 呼气,还原到第一步。头转向一侧,手臂垂放于身旁,休息调整。

功效

此动作坚持练习,不仅可以延伸脊柱增高,还能帮助改善身体曲线,消除手臂、背部、腹部的多余肉肉,更重要的是还能丰胸哦。

前弯伸展式

步骤

直立,两腿伸直,手臂放在身体两侧。 吸气时,两臂向上伸展、放在头的两侧;呼气时,向前弯曲身体,手指或者手掌放在脚的两侧。 吸气,头尽量抬高,充分伸展脊柱。自然呼吸;呼气,放松头部,身体尽量靠近大腿。自然呼吸。 吸气,重复上一动作数片刻,再慢慢让身体直立起来,回到起始动作。

功效

这个动作可以有效帮助增强脊柱的弹性,帮助大脑、面部皮肤新鲜血液的补充。一方面促进脊柱延伸来达到增高目的,也能帮助平和心情,强壮内脏。

叩首式

步骤

跪坐,臀部坐于双脚跟上,挺直脊背,均匀地呼吸。 呼气,上半身缓慢向前弯曲,前额触地,手臂自然垂放于腿旁。吸气,抬高臀部,头顶顶地,大腿垂直于地面,手臂拖至腿旁。报酬均匀呼吸。呼气,还原动作重复即可。

功效

此动作能够帮助放松延伸脊柱,刺激脊柱神经来帮助增高,当然若是高血压患者要慎做此动作。

弓式

步骤

仰卧于地面,弯曲双膝,用双手抓两脚处(抓不到的话,可以先试着抓小腿)目视前方。 吸气,将上身及两腿抬离地板,尽量向上抬起,整个人成“U”形,手臂伸直;呼气,头颈部向后仰,收紧背部。保持 6~10 秒钟,均匀呼吸。 呼气,身体落回地板,回到第一步。

功效

此动作也是能够帮助延伸脊柱来增高的,当然还能帮助扩展胸部,防止臀部下垂等等好处。

-- End --