孕妇瑜伽可以练到什么时候

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-01-17 10:43:30

孕妇瑜伽最好做到孕7个月就停止,因为在孕7-9个月时孕妈妈会感到疲劳,需减少活动量,以免导致早产,但若是孕妈妈在孕前就有坚持一直瑜伽,则只要孕妈妈和宝宝的条件许可,可以一直做到产前。

孕妇瑜伽最好做到孕 7 个月就停止,因为在孕 7-9 个月时孕妈妈会感到疲劳,需减少活动量,以免导致早产,但若是孕妈妈在孕前就有坚持一直瑜伽,则只要孕妈妈和宝宝的条件许可,可以一直做到产前。

产妇瑜伽

孕妇瑜伽开始的最佳时间

3 个多月-7 个月的时候练瑜伽比较合适。 孕妇 1-3 个月的时候最好是静养,3 个多月-7 个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。

哪些人不适合练习孕妇瑜伽

有高血压、高危妊娠、曾经流产、阴道出血或阴道分泌物带血、深静脉血栓、胎盘或子宫颈功能不全、恶心得很厉害、心脏病、某些呼吸道并发症、背部不适这些情况的。

孕妇瑜伽锻炼的次数

每周应锻炼 3 次,若少于 3 次将不能增进心肺健康。 除了患有疾病外,大部分的孕妇每天至少应该锻炼 30 分钟。

孕妇瑜伽锻炼的时间

在开始几周,每次活动 15 分钟,心率在正常范围内,是适当锻炼队良好开始。在这个心率水平上,会感到应付自如,然后每次增加 2 分钟,直到每次活动量达到 30 分钟为止。有经验和规律的锻炼,会在连续活动的 30 分钟内心率仍然保持在正常范围内。

关于孕妇瑜伽准妈妈要知道

要注息的是,瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力,因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

在怀孕期间,尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿,但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质,控制身体的线条,也有助于她们顺利地产下宝宝。

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