在家里可以练习瑜伽吗

leixue子凡in瑜伽问答2020-01-19 13:40:51

其实练习瑜伽在什么场合并不重要,重要的是,我们是否能在练习瑜伽的时候静下心来,如此一说,在家里简简单单的练习一下瑜伽也是可以的,心态放平静,家中也是一个不错的练习场所。

一新手因为沒有基本,自身参考书籍和光碟训练没办法把姿势保证位,就算是一些标准好的,冲着浴室镜子来做,還是有许多地区看不见,例如后背等,一些姿势做的不及时,长期性训练将会会导致扭到或者挫伤,比较严重的还会得了“瑜伽病”,二是“懒散”,因为没人监管,在家里训练,有的人一般练一下感觉太累了,就会自身释放压力,例如中断一下,或者果断慢下来歇息,那样练习瑜伽达不上哪些实际效果。

Fitness yoga 瑜伽健身

即然新手不宜在家里练瑜伽,那为何有基本的学生在家里训练反倒好呢?

最先,绝大多数人历经一段时间的学习培训以后,就找不到上边 2 个难题了,所有人对自身的姿势和抗压强度就会有一定的掌握。

次之,而人们了解,瑜伽最好每日必须抽出来一个固定不动的時间来训练,很多人由于上下班的原因,每日必须在固定不动的時间去会所训练基本上不太可能,此外因为绝大多数的会所每日的课程内容都是有不一样的分配,这种都促使人们没法每日练习瑜伽。

此外,再加一些不靠谱的会所环境卫生难题,例如瑜伽垫的清理这类的,也比不上自身家中的整洁,因此有标准的学生最好是在家里训练。

历经一段时间的学习培训人们最好在家里练习瑜伽,这一時间一般是多久?

这一视本人状况而定,一般来说,领悟力好,自学能力强的学生,大约要 2 年上下的時间才可以基础把握步聚。

人们在家中练习瑜伽,有这些层面必须留意的呢?

在家里练瑜伽,和平常练瑜伽一样,要留意训练以前半小时以内不必进餐,要维持空肚的情况,而在家里还必须需注意的有:

第一是自然环境务必清静,在家里训练的那时候,最好是挑选家中较为清静的时间段,把电视机关闭,由于自然环境的嘈杂对练习者进到观呼吸的情况十分不好;

二是要挑选节奏感轻缓舒服音乐,歌曲有利于人们的修习,练习者挑选的歌曲最好是节奏感操纵在每分 50-60 拍中间,由于这一节奏感贴近人们练习瑜伽时的心跳。

三是自然环境要自然通风,人们训练时必须很多的空气清新,因而维持所属室内空间的自然通风特别关键。非常要提示大伙儿的是,在家里练瑜伽,千万别吹空调。

在家里练瑜伽,有哪些武器装备是人们务必的?

最先,一张瑜伽垫是必需的,不必在床垫子或者木地板上训练,非常容易扭到。现阶段,销售市场上瑜伽垫的价钱不一样,提议采用这些较为环境保护,抗压和地面防滑特性较为好的瑜伽垫。对于训练时所穿的衣服裤子,不一定要买技术专业的瑜伽服,要是衣服裤子比较宽松,有延展性的,面料吸汗性好就就行了。对于书藉和光碟,由于现阶段销售市场上确实是种类过多,就一个出版社出版有关瑜伽的读本就会有很多本,看这种书和光碟对人们掌握瑜伽有一定协助,但提议不必随意对着一本书练,由于所有人的健康状况都不一样,只能最合适人们自身的瑜伽才算是最好是的。

-- End --