一名用心的专业瑜伽老师！
儿童练瑜伽可以调整姿态、矫正体形、预防近视、增加肺活量等等。关于儿童瑜伽几岁练最好，一般来说3岁以上的孩子就可以和父母一起练习，7岁以上的儿童可以单独练习学生瑜伽。
假胯宽一般是髋关节内旋，通常伴有X型腿和八字臀，足踝变形等，假胯宽的胯部腿部有明显突起。可以通过练习瑜伽改善假胯宽，通过正确的瑜伽体式来矫正假胯宽，一定要在专业的老师指导下进行。
坚持练习这些瑜伽体式：1.战士二式；2.低拉弓步式；3.牛面式；4.鸽子式；5.开髋深蹲式；6.半蹲祈祷式。不仅能有效舒展僵硬身体，还能把久坐对身体造成的危害降到最低。
练瑜伽时总爱耸肩的原因：1.呼吸不好;2.上斜方肌单独受副神经支配；3.下斜方肌弱，导致上斜方肌代偿。因此，如果练瑜伽总是喜欢耸肩，首先需要检查自己的呼吸问题，第二，要学会放松心情，调控情绪，不要太紧张，第三，要加强下斜方肌的练习。
双肩远离耳朵的方法：找到一组对抗的力，头颈向上肩膀向下，这一点是毫无疑问；手指带着手臂向前伸展，但大手臂肱骨头依然向后往关节窝里面送，向下沉让肩胛骨下沉，以保证整个肩膀稳定。
瑜伽关节活动非常适合于瑜伽课或任何运动之前的热身；可增加关节滑液的分泌，减少摩擦，增加关节的灵活性;可以增加关节周边肌肉的力量性和柔韧性，对关节起到很好的保护作用;而且简单易学，很少出现有难度的动作，老少皆宜，对于初学者非常有益。
肌肉代偿：激活主动肌，关注主动肌，主动肌的能力为最高限；关节代偿和肌肉和骨骼、关节之间的代偿：正确掌握体式的练习方法，可降低难度进行循序渐进的练习。
代偿是当人体维持某一种姿势或进行某项运动时。本应发挥作用的肌肉关节不能正常发挥功能，而让协同肌或邻近关节结构代替它完成工作，补偿其缺失的功能。代偿的原因很多，比如肌肉本体感觉差，肌力弱，过于疲劳，肌肉处于被抑制的状态下而利用其它肌群借力等。
调息的目标就是加强身体对吸入气体有意识的利用与控制达到1.按摩内脏；2.节省能量；3、促进回流；4、缓解症状；5、强肺抗衰；6、保健脏腑等等这些好处。
1.因需择息，根据练习的目的选择呼吸方法；2.动息结合；3.轻吸重呼；4.注重鼻吸。初学者首要的是掌握好正确的呼吸方法，在瑜伽姿势中有意识地控制呼吸。
婉儿
