一名用心的专业瑜伽老师!
瑜伽开髋通常指增强髋部的灵活性和稳定性,帮助调整和舒缓腰部、髋部和下肢的肌肉紧张和疲劳,提高身体的平衡性和协调性;目的是为了让身体更加柔软,能够更加舒适地进行瑜伽练习,并且有助于保持健康的身体姿态,开髋的体式,如骑士式、蝴蝶式、鸽子式等等。
瑜伽舞王式需要进行大量的身体拉伸和伸展,可以提高身体柔韧性;需要在单脚或单手的支撑下完成动作,可以提高平衡能力;同时还能锻炼身体力,改善身体姿势,缓解压力和焦虑。
山式站立,弯曲右膝盖,将右脚抬离地面并向臀部靠拢,同时用右手抓住右脚内侧的脚踝,向前倾身将左臂向前伸展并与地面平行,右手向后伸展,吸气胸部向上伸展,将右腿向后抬起,右臂向后伸展,同时让左手继续向前伸展,保持呼吸,缓慢放松回到山式另一侧重复。
山式开始,吸气抬起双手手臂伸直与肩平行,将手臂拉向头部,将手掌放在一起;吸气将体重转移到左腿,弯曲右腿,用右手握住右脚外侧的脚踝,手指向下,保持呼吸顺畅;吸气右脚向上拉伸,让右脚与臀部平行;维持5-10个呼吸,呼气右脚放下;反向练习。
艾扬格瑜伽最大的特点就是注重姿势和细节;也非常注重呼吸练习;适合各种体型和能力;艾扬格瑜伽的体式练习非常全面,可以锻炼身体的每个部位;强调内心意识;注重精神修炼。
艾扬格瑜伽主要练习分为体式练习和呼吸练习,艾艾扬格瑜伽最重要的练习就是体式练习,非常注重对姿势的精准和细节的把握,同时艾扬格瑜伽中使用的瑜伽道具非常重要;艾扬格瑜伽中的呼吸练习包括多种不同的呼吸技巧,可以帮助练习者平衡身体和心灵。
瑜伽冥想在身体健康方面可以帮助改善睡眠质量、减少身体疼痛、提高免疫力和改善消化系统;心理健康方面可以帮助减少压力和焦虑、提高注意力和集中力、改善心理健康、提高情感稳定性;精神健康方面可以带来内心宁静、帮助实现心灵成长和增强灵性体验。
阿斯汤加瑜伽的Mysore练习适合时间上相对自由自由的人,例如职业者练、全职太太练习、大学生等等,并且需要一定的阿斯汤加的练习基础,以及需要严谨的态度和持之以恒的精神。
是Ashtanga传统练习方式之一,Mysore是一种在老师在场的情况下,自行练习瑜伽的瑜伽练习,在场的老师并不会全程带领你完成整个练习,而是让你自行练习一些需要自行记忆的体式,并按照你的个人情况给予恰当的指导和调整。
好的瑜伽练习需要保持规律,正确的呼吸,帮助身体连接电瓶、腹腔神经丛,在那里大量潜在能量被储藏;适当的休息,当身体和精神持续超负荷地工作,它们的效率就会减低。休息是让身体重新充电的自然方式;合理的饮食给身体提供正确的饮食;积极的思考和冥想。