一名用心的专业瑜伽老师！
瑜伽就是一种断离舍，烦躁时用呼吸控制自己的情绪，让内心平静下来。用意念控制自己的体式，专注本身，与外物无关，瑜伽可以让你变得自律、坚持，拥有足够好的生活。有一颗坚持的心、一副完美的身材和一种健康积极向上的生活方式；这就是我们从瑜伽中学到的。
瑜伽中通过控制操纵呼吸的行动，能够掌握呼气、吸气和屏息的频率与速度，逐渐减慢呼吸的速度可以达到完全的平静，这种呼吸方法叫做瑜伽呼吸控制法。呼吸控制法可以控制体内的能量流动，平衡身体。 同时洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。
Ashtanga瑜伽有内在的能量锁Bandha ；有凝视点可以让我们专注，不被周遭的事物所干扰；有Ujjayi呼吸，在锻炼精神意识的专注，进而使练习者进入移动的冥想。依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久。
“瑜伽伤”是指由于瑜伽练习方法不当，做动作时过于勉强自己，强迫自己去做一些很难的动作，对身体没有好处。韧带拉伤、软骨撕裂、神经痛等都是常见的‘瑜伽病’。瑜伽动作较多涉及超常体位，柔韧性不好的人易拉伤肌肉、韧带，损伤关节甚至脊椎，不宜盲目练习。
印度公立的瑜伽大学：国⽴瑜伽学院 (Morarji Desai National Institute of Yoga) 印度政府创办的唯⼀的瑜伽⼤学；国内的有：云南民族大学、沈阳体育学院开设瑜伽专业，近些年也有许多大学院校开设瑜伽选修课程。
莲花式（Padmasana）是经典的瑜伽姿势。手和脚类似于莲花的花瓣：花朵从底部的泥泞中生长到水面之上，并向阳光开放”。盘放慢下半身的血液循环，增加半身、特别是胸膛区域的血液循环。每天静坐10分钟，不视、不听、不语就能减少消耗、保养元气。
Vinyasa的意义是指事物发展的“开始——中间——结束”的整个过程。代表专注且深思熟虑的形式、意念和呼吸顺序，它可以让我们重新理解身体、感觉、形态和所有专注的对象，使身心重新学习专注。 vinyasa 是我们流动起来练习正念的非常好的方式。
拜日十二式，即是向太阳致敬的十二个姿势,心中要满怀感激之情。这12个动作，有前屈，有后弯，有伸展，有蜷缩，有灵动、有速度、有觉醒、有感知，当所有集合在一起，就是最经典的序列。拜日式是根基，是经典！拜日式练好了，才能为以后的练习打好基础。
在怀孕前及早练些增强型的瑜伽姿势，能帮助妈妈们在孕期中增强腹肌。孕妇腹肌强壮的话，能在胎儿成长时给予其支持，并预防自己的腰疼。可以练这些体式：踩踏车式、猫伸展式、提肛契合法、婴儿式、山式、单腿交换伸展式、宽角前弯式暖身、瑜伽放松术等等体式。
孕妇瑜伽冥想词包括：孕妈妈与宝宝建立连接的内观冥想词，脐带绕颈冥想词，胎位不正冥想词，分娩前冥想词。孕妇瑜伽冥想练习的好处和作用：有助于缓解紧张，加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能，贮存精力，帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。
薛琬琳