一名用心的专业瑜伽老师！
瑜伽出汗虽然健康，但练习时流不流汗水，跟效果没有关系。练习瑜伽时，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系，通过流汗达到排出体内的毒素，效果是很微小的。更重要的是：专注力放在呼吸上。
颂钵疗愈是一种声音与振动的疗愈，属于自然疗法，它是通过声音的频率和振动的频率把我们身体堵塞的能量疏散开来，颂钵发出的震动频率在α波和θ波之间，可以迅速帮助人体进入深度放松状态，从而释放压力，舒缓身心。
出现这些情况不要练习瑜伽：1.严重感冒或发热；2.熬夜、睡眠不足；3.严重的咳嗽或者哮喘；4.持续性肌肉酸痛；5.腰椎病或颈椎病在疼痛发炎期；6.大病初愈；7.骨质疏松；8.血液凝固疾病；9.患有癫痫。
瑜伽练习中会遇到这些障碍：1.过量饮食：不要过量饮食；2.过度习练：任何事物过度都不好；3.说话太多；4.老师的障碍：做自己能做到的；5.没时间练习：合理安排出时间坚持练习；障碍六：烦躁的头脑：保持专注的练习。
深蹲只要做对了，是可以翘臀的，它不仅仅翘臀，还能：提高大脑功能；快速燃脂；改善失眠而且还能随时随地练习。在深蹲时要注意：脚尖要向外或前方；膝关节与脚尖的方向保持一致；臀部要保持在中间的位置；微微收腹，腰身要与肩膀宽在同一平行线上。
肩倒立的体式要点：1.双脚激活，双腿并拢收紧用力向上延展；2.一定要激活核心；3.脊柱保持延展，胸骨靠近下巴；4.双手肘与肩同宽，尽量相互靠近；5.身体保持一条直线；6.颈部一定要保持延展，不是完全锁死。
瑜伽时双腿抖动的原因：1.从肌肉层面考虑：肌肉力量和你当前所做的体式对力量的要求不匹配：降低难度；2.保持的时间过久，超出了肌肉的忍耐力：在动作变形前及时退出或选择降低难度；3.当拉伸的力度超过自己能承受的范围：用呼吸来缓解，降低难度。
手肘倒立需要身体哪些条件：1.核心力量；2.肩膀正位；3.打开髋部；4.慢下来，不强求，自然而然的做；5.保持自然的呼吸。注意不要疲惫状态下练习；特殊时期不要练习倒立体式，经期、高血压、有心脏病、冠心病的病人也不适合此动作。
肘倒立不稳定应该这样练习：1.让髋部在肩膀正上方，双脚在肩膀前方；2.手肘往下压稳，掰回来；3.掰不回来？那就倒过去吧！4.不要靠墙练习。肘倒立不稳定的原因：除了肩膀塌陷，髋部没有打开，可能还有心理原因，经验不足等等。
保护膝盖做好这几点：1.为膝盖留出空间；2.让膝盖柔软弯曲；3.检查膝盖的位置；4.增强腿部肌肉；5.调整体式。练习加强核心、髋外侧和臀部来稳定骨盆，体式：1.舞王式变体；2 仰卧手抓大脚趾上提，扭转变体；3 战士一式等等。
薛琬琳