一名用心的专业瑜伽老师！
三角式膝盖不舒服是膝盖超伸，体重分配不均，内旋或外旋过度，肌肉力量不足等原因造成的；要做好预热和准备，正确进入体式，关注腿部感觉，确保双腿的肌肉都在积极工作，保持膝盖轻微弯曲，使用瑜伽砖支撑手，加强核心和腿部肌肉，缓慢并有控制地退出体式。
瑜伽前屈想做得更深入首先要做好热身，在呼气时弯腰保持你的腹部接触大腿，腰背部很僵硬可以轻微弯曲膝盖，使用瑜伽砖或块垫来扩展你的手臂，在每一个呼吸循环中深吸气并慢慢呼气，激活下腹部，定期练习前屈，安心放松是关键。
艾扬格TTC是一为期17周的瑜伽教练培训课程，由印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格创立并命名，该培训课程旨在教授学员如何教授瑜伽、制定教学计划、处理瑜伽伤害、进行呼吸练习、掌握人体解剖学和生理学等专业知识，以及掌握纠正学员体式和辅助技巧的方法。
古典瑜伽是在印度一种传统的瑜伽练习方式，它包含了许多不同的分支和流派，如哈他瑜伽、昆达里尼瑜伽、奉爱瑜伽等；古典瑜伽起源于印度的吠陀经文化，它是一种旨在达到身体、心灵和精神统一的修炼方式；还包含了许多哲学思想，如梵我如一、轮回观念等。
日出前或日出时练习瑜伽，可帮助启动新的一天，提高活力，增强专注力；午间瑜伽是一种休息和放松的好方法，可以减轻工作压力，恢复精力，改善体位，缓解肌肉紧张；晚间瑜伽有助于放松身体帮助入睡，不要选过于激烈的体式；睡前瑜伽是一种极好的放松方式。
三瑜伽又称为三身瑜伽，强调通过身体、意识和精神的三个层面的练习来达到身心合一的境界，身体练习包括体式、呼吸法和冥想；意识练习包括感知、专注和内省；精神层面的练习是三瑜伽的核心，它包括培养内在的平静、摆脱欲望和执念，以及培养慈悲和无条件的爱。
瑜伽冥想简单来说，是一种用于深度内省和意识提升的实践，它不仅仅是一种放松身体的方式，更是一种觉醒心灵的工具，冥想的目标是超越日常思维和感觉的噪音，进入一个宁静而清晰的内在境界，能够更深刻地认识自己、理解生命的意义，以及体验内心的平静和和谐。
《哈他瑜伽之光》的作者是斯瓦特玛拉玛，哈他瑜伽的集大成者，他开创了哈他瑜伽广泛传播与瑜伽治疗的先河，斯瓦特玛拉玛对现代瑜伽发展影响深远，是继《薄伽梵歌》《瑜伽经》之后，较有影响力的瑜伽经典，主要内容为瑜伽体位法、呼吸控制法、契合法以及冥想。
理疗瑜伽是一种以康复和治疗为导向的瑜伽形式，它专注于改善身体的功能，减轻疼痛，促进康复和恢复身体的平衡，主要锻炼方面是通过细致的调整和对齐，它有助于纠正不良姿势，减轻身体不适和疼痛，还有伸展和强化，平衡和稳定性，呼吸练习，以及放松和冥想。
瑜伽中的业（Karma）源自梵文，指的是我们在行为、思想、言语和心态上所表现出的惯性模式，这些模式是根据我们在过去生命中所做出的选择和行为而形成的，并且将会影响我们此生及未来生的命运，在瑜伽修行中，业的理论非常重要。
婉儿
