一名用心的专业瑜伽老师!
三角式膝盖不舒服是膝盖超伸,体重分配不均,内旋或外旋过度,肌肉力量不足等原因造成的;要做好预热和准备,正确进入体式,关注腿部感觉,确保双腿的肌肉都在积极工作,保持膝盖轻微弯曲,使用瑜伽砖支撑手,加强核心和腿部肌肉,缓慢并有控制地退出体式。
瑜伽前屈想做得更深入首先要做好热身,在呼气时弯腰保持你的腹部接触大腿,腰背部很僵硬可以轻微弯曲膝盖,使用瑜伽砖或块垫来扩展你的手臂,在每一个呼吸循环中深吸气并慢慢呼气,激活下腹部,定期练习前屈,安心放松是关键。
艾扬格TTC是一为期17周的瑜伽教练培训课程,由印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格创立并命名,该培训课程旨在教授学员如何教授瑜伽、制定教学计划、处理瑜伽伤害、进行呼吸练习、掌握人体解剖学和生理学等专业知识,以及掌握纠正学员体式和辅助技巧的方法。
古典瑜伽是在印度一种传统的瑜伽练习方式,它包含了许多不同的分支和流派,如哈他瑜伽、昆达里尼瑜伽、奉爱瑜伽等;古典瑜伽起源于印度的吠陀经文化,它是一种旨在达到身体、心灵和精神统一的修炼方式;还包含了许多哲学思想,如梵我如一、轮回观念等。
日出前或日出时练习瑜伽,可帮助启动新的一天,提高活力,增强专注力;午间瑜伽是一种休息和放松的好方法,可以减轻工作压力,恢复精力,改善体位,缓解肌肉紧张;晚间瑜伽有助于放松身体帮助入睡,不要选过于激烈的体式;睡前瑜伽是一种极好的放松方式。
三瑜伽又称为三身瑜伽,强调通过身体、意识和精神的三个层面的练习来达到身心合一的境界,身体练习包括体式、呼吸法和冥想;意识练习包括感知、专注和内省;精神层面的练习是三瑜伽的核心,它包括培养内在的平静、摆脱欲望和执念,以及培养慈悲和无条件的爱。
瑜伽冥想简单来说,是一种用于深度内省和意识提升的实践,它不仅仅是一种放松身体的方式,更是一种觉醒心灵的工具,冥想的目标是超越日常思维和感觉的噪音,进入一个宁静而清晰的内在境界,能够更深刻地认识自己、理解生命的意义,以及体验内心的平静和和谐。
《哈他瑜伽之光》的作者是斯瓦特玛拉玛,哈他瑜伽的集大成者,他开创了哈他瑜伽广泛传播与瑜伽治疗的先河,斯瓦特玛拉玛对现代瑜伽发展影响深远,是继《薄伽梵歌》《瑜伽经》之后,较有影响力的瑜伽经典,主要内容为瑜伽体位法、呼吸控制法、契合法以及冥想。
理疗瑜伽是一种以康复和治疗为导向的瑜伽形式,它专注于改善身体的功能,减轻疼痛,促进康复和恢复身体的平衡,主要锻炼方面是通过细致的调整和对齐,它有助于纠正不良姿势,减轻身体不适和疼痛,还有伸展和强化,平衡和稳定性,呼吸练习,以及放松和冥想。
瑜伽中的业(Karma)源自梵文,指的是我们在行为、思想、言语和心态上所表现出的惯性模式,这些模式是根据我们在过去生命中所做出的选择和行为而形成的,并且将会影响我们此生及未来生的命运,在瑜伽修行中,业的理论非常重要。