一名用心的专业瑜伽老师！
鹤禅式，梵文名 Bakasana。是一个手臂支撑的平衡体式，但更是一个能让你稳定下来的体式。它会增强手臂的力量，身体的协调能力，最重要是加强训练你的核心，大腿内收肌群的力量。而且在你练习道路中你会发现鹤禅式其实是很多手臂支撑练习的基础体式。
三角伸展式，哈他瑜伽体式之一，英文：Extended Triangle Pose。梵文：Utthita Trikonasana。增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝。
坐姿前屈式，借由折叠进入自己，这自然地将我们带入更深的自我反思，完全地释放到前屈中需要耐心，当背部逐渐放松，前屈的功效也随之显现。可以拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉，对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用，有助于肠胃蠕动，改善吸收系统，安抚心境。
瑜伽伸展有助于伸展脊柱，有些瑜伽姿势则有助于伸展腘绳肌，臀部，小腿和脚踝。而有些瑜伽练习有助于舒展肩膀，胸部或颈部，拉伸也有助于燃烧肌肉中的脂肪。有一点是：瑜伽的拉伸，不只是将肌肉拉长，更多的是建立肌肉的弹性，即让肌肉的拉长和收缩能力变强。
OM是古老的梵语文字，意指万物创造的源头。这个看似渺小的字符中蕴含了宇宙所有的能量——涵盖了天地的开始,中间,结尾；或是过去,现在和未来。唱诵OM会给身体带来觉醒和真实感，这个声音应该是从盆底肌往上一直穿过头顶的，让能力充满全身，平静溢满身心灵。
锻炼眼镜蛇式，不仅脊椎的充分伸展，还可以获得伸展体式所有的益处，更随着进一步加深后弯的幅度，强化了背部所有的肌肉，帮助脊柱恢复弹性。增加循环，使肝、肾获得更多血液的滋养;也提升了呼吸系统、内分泌系统、消化系统及生殖系统的健康。
瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。理疗瑜伽的内容包括瑜伽解剖生理学、呼吸控制法、哈他清洁法、收束法、瑜伽饮食、十二经络与瑜伽体式、瑜伽经典体式剖析、常见病的瑜伽疗法等。是通过系统的瑜伽练习来愈疗有健康问题的人。
理疗瑜伽是把瑜伽的方法运用在治疗方面，通过正确的瑜伽练习来调理身心的方法，同时防止不正确的练习瑜伽对身体带来的伤害。体式有：三角式、束角式、蝴蝶式、犁式等。在体位动作保持时，用意念引领呼吸，呼吸产生动作所需要的能量。这种能量，无疾不除，无坚不催。
站立前屈式，梵文名称是 Uttanasana。通过延展腘绳肌，以及腿部后侧肌肉，缓解腿部不适。可以强健腹腔内部器官，减缓心跳，使脊椎神经恢复活力。塑造完美腿型，还有开肩美背的效果，有肩周炎的患者可多多练习。还可滋养神经系统，加快血液循环。
初级瑜伽培训入门是哈他，每个地区不同价格不同，一线城市培训价格在1-1.2万之间，二三线城市在8000左右，所以价格不能一概而论。具体的还是实地考察后再决定。选择一个正规的学校；看这个学校的培训体系；看学校老师的教学水平和教学态度。
薛琬琳