子凡瑜伽需要很强的柔韧度，有利于拉伸肌肉，其中消耗的热量，可以减掉身上的赘肉，长期坚持则可以达到塑形的效果。
大家可能都知道，舞蹈可以塑形，那瑜伽可以塑型吗？答案当然是可以的，瑜伽需要很强的柔韧度，有利于拉伸肌肉，其中消耗的热量，可以减掉身上的赘肉，长期坚持则可以达到塑形的效果，那瑜伽怎样练才可以塑型呢？
1.站立前屈式
目的：轻松减出小蛮腰
双脚分开与肩同宽，手肘弯曲 90 度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作 5 秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作 15 次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。
2.下犬式
目的：打造完美背部线条
在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒 V 型。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身 形成一条直线。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复 5 次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。
3.俯卧撑式
目的：收紧全身线条
在平板式的基础上，弯曲手肘，向下做俯卧撑，达到自己最大限度后停住。此时注意，身体不要触地，脚跟抬起仅以脚尖着地，不要向上抬头也不要埋 头，让全身在同一直线上。保持动作 5 秒后，伸直手臂回到平板式。整套动作重复 15 次。这套减肥动作针对全身设计，可以有效收紧手臂，背部，臀部和腿部的肌肉， 让全身都紧致迷人。
这些瑜伽动作难度不是很大哦，平时抽抽空做做这些瑜伽，相信不只是身体上，就连心理上也变得更阳光呢！瑜伽可以由内而外的改变一个人的气质，所以瑜伽是可以塑型的。
