瑜伽为什么可以延缓衰老

瑜伽是建立在简朴生活，深入思考信条上一种自律的生活，瑜伽可以减轻近三分之一的压力，帮助放松我们紧咬的下巴和皱起的眉头，这是因为瑜伽练习可以促进体内血液循环，帮助排毒养颜，滋养皮肤，让皮肤和肌肉富有弹性，从而延缓衰老。

年龄的增长、不良的生活习惯都会出现衰老的现象，而除了通过日常饮食、睡眠等方式来抗衰老之外，还可以通过运动来保持年轻。我们常说，“什么时候开始练瑜伽，年龄就停在了那个时候。”当然不会像天山童姥一样容颜一点不老，我们要明白，老去有 2 种选择：一是健步如飞，容颜焕发；一是老态龙钟，卧病在床。瑜伽练习，可以让我们优雅、健康的老去。那练瑜伽可以延缓衰老吗？为什么可以延缓衰老？

瑜伽为什么可以延缓衰老

瑜伽，是最天然的护肤品，经常会发现馆里的资深老师是看不出年龄的。瑜伽，延缓的不仅是表面的衰老，更多的是延缓心里的衰老，仍对这个世界和生活保持着热爱与初心。瑜伽可以减轻近三分之一的压力，帮助放松我们紧咬的下巴和皱起的眉头。这是因为瑜伽练习可以促进体内血液循环，帮助排毒养颜，滋养皮肤，让皮肤和肌肉富有弹性，从而延缓衰老。

有效控制体重

练瑜伽时刻保持着对身体的觉知，同时你练到到后面会发现饮食观的改变，练习，饮食，生活方式，当你对这一切都有了觉知，控制体重也是很容易做到。

美国华盛顿大学，曾做过一项历经十年的大规模研究，通过追踪 45 岁以上男女的体重变化发现，那些有瑜伽练习习惯的人比普通人平均减重 2.5 公斤。通过全面的瑜伽生活方式，从运动、饮食、生活习惯等方面入手，制定减肥计划，并长期坚持，就能真正的减肥啦。

改善睡眠

睡眠质量太差或睡不着的人，练习一段时间瑜伽后睡眠会改善，一段好的睡眠是胜过大多数护肤品的，瑜伽可以让身心放松，让你睡得像个孩子，还能美容养颜。

褪黑激素能帮助入睡和保持睡眠，又称睡眠荷尔蒙，许多人，特别是那些超过 60 岁的人，难以入睡就是因为他们的褪黑激素水平太低了。而瑜伽可以很好地帮助睡眠荷尔蒙的恢复，平衡，帮助缓解睡眠问题。

缓解身体不适

现代人多多少少身体都有点问题，伴随着年纪的增长，身体的各种问题都会浮现，腰背不适，肩颈不适等。通过长时间练习瑜伽，这些问题都会慢慢得到缓解和消失。

刚刚开始练习瑜伽时，你可能会感觉酸痛，这是因为瑜伽练习的过程中将你身体的一些问题体现了出来，随着你的长期坚持练习，这些痛感就会减轻，消失，浑身变得舒服清爽~

身心柔软

不是因为柔软才练习瑜伽，而是通过练习瑜伽让我们身心变柔软，柔软的心有力量，从烦恼到菩提的开关是柔软心，以柔软心除挂碍为瑜伽付出的越多， 瑜伽给你的回报越多。

瑜伽系统之五大原则

古圣人发明了一套完整的系统来避免疾病和减缓衰老，并保持身体和精神功能的强壮。这就是「瑜伽系统」，一个简单而又自然的程序，包括以下五个主要原则：

适当的练习–Asanas 体式；

正确的呼吸–Prayanama 呼吸控制；

适当的休息–Savasana 挺尸式；

适当的饮食–Vegetarian 素食；

积极的思考和冥想–Vedanta and Dhyana 吠檀多和禅定。

瑜伽，不仅能够延缓面容的衰老，更多的是延缓内心的衰老。对这个世界依然保持着思考，初心不老。